有很多的宝妈们在生完宝宝后都是需要进行母乳喂养宝宝的，但是每个人的体质，身体素质都各不相同，因此，也并不是所有的准妈妈的奶水都是十分充足，可以支持宝宝食用的。有些准妈妈的奶水产量很少，根本就没有办法保证宝宝的需求，但是我们又都知道，其实在所有的食物当中母乳的营养成分是最高的。所以还是有很多的准妈妈在喂养宝宝时想给他们是用自己的奶水去给他们补充营养。那么对于奶水不足的准妈妈来讲，我们就应该为他们想办法进行催奶。下面小编就给大家带来集中用来催奶的食谱。

有益于准妈妈下奶的食物分享

猪脚，牛奶果，莲藕，鲤鱼，窝笋，小母鸡，金针菜等食物全是对准妈妈来讲有很好的催奶效果，当刚生完宝宝后的准妈妈出现奶水不足的现象时，我们可以用这类原料去熬成浓汤或粥类食物，这样做不仅能够给准妈妈进行催奶，还能够很好的给准妈妈补充他们人体所需的营养元素。

花生酱猪脚

作法：将猪脚放火中去毛后冲洗干净晾干备用；将洗净的猪脚切成小块放进开水中氽烫，撇去血沫，捞出备用；将新鲜的花生仁放进清水中冲洗浸泡两个小时；在大锅的底部放入切好的姜片和葱丝，然后放入猪脚块，加入适量的料酒和适量的白开水，大火煮开后转至中小火炖煮60分钟；再放入泡好的花生仁，生抽、酱油和白糖后，再盖上锅盖中小火炖煮60分钟直到猪脚块软烂入味，最后加上适量的食用盐调味即可。

功效：这道家常小菜花生酱猪脚中含有丰富的蛋白质元素，这些蛋白质不但可以为准妈妈提供人体所需的营养元素，还能调理准妈妈因为生产亏损的气血。

参枣煮牛肉

作法：将野山参洗净晾干切成片备用；将干燥好的野山参片用料理机打成碎末；淮山药削皮洗净晾干切成片备用，大枣洗净扣去枣核晾干备用；将新鲜的猪肉洗净晾干，放入开水锅中氽烫，撇去血沫，捞出晾凉后切成三角块备用；将猪肉，山药，大枣，杜仲一起放进锅中，加上适当的凉水，大火烧开后转小火炖至肉软烂；加上野山参粉末，烧开，加上适量的食用盐，姜蒜末，黑胡椒粉等调味品调味即可食用。