怀孕大致可以分为三个阶段，也就是早期、中期和晚期这三个阶段，在不同的时期人体所需要的营养要素也就不同。现在一起来了解一下怀孕的早期到底需要什么营养要素？

怀孕早期的时候胎儿生长发育还比较缓慢，孕妇的胃口和平时也没有什么变化，但是大多数准妈妈们在这个阶段会有妊娠反应，反胃或者是没有胃口，所以在饮食上的安排就更要注意。

1、主食方面的选择应该以好消化为主，可以选择吃一些粥或者馒头，酥脆的饼干也是不错的选择。

2、孕妇有时候会没有胃口，这个时间段在进食的安排上就不要考虑时间，想吃东西的时候就吃一些，少吃多餐也可以。早上的时候可以吃一些清淡的粥类和小菜、

3、食物的选择上要多吃一些开胃的，因为大多数孕妇这个时候吃不下饭，所以开胃的食物比较适合这时候吃。饭菜的口味不必太过单一，酸的、咸的、辣的都可以吃一些。

4、滋补类的食物要少吃一些，在怀孕的早期，人体还不需要太多的营养，人参、鹿茸这种大补的食材可以选择性的少吃，或者是询问医生之后在进行食用。油炸类的食品最好就不要吃了，对身体非常不好。

5、孕妇还可以每天摄入一些叶酸，主要是动物的肝脏或者是豆类，叶酸对于胎儿的生长非常有必要，如果叶酸摄入不足，可能导致胎儿畸形。