生活中，几乎是女生在每个月都会有那么几天，心情烦躁，脸色差，甚至是冒痘痘，如果细问，那多半是由于来“月经”了。而在女生中，又有相当比例的一部分人，有月经不调的症状。月经不调也称月经紊乱，顾名思义，是指女性出现的月经周期不正常不连续，会出现推迟或提前或者断断续续的情况，还包括月经不来或来了不易走等症状，同时伴随着月经期的小腹胀痛，心情烦躁，失眠长痘等等的身体各部位的不舒服。可以说，月经不正常真的是每位少女心头的恨了，也有不少人会选择中药进行调理，但效果一般，那么我们在日常生活中应该如何做好护理呢？这里就教你几招。

首先，不论是何种疾病，医生通常都会要求患者做到饮食清淡，睡眠充足。我们都知道月经期要多喝热水，但是其实还要注意日常的保暖以及清淡饮食。当然，清淡不是寡淡，必须保证摄入了充足的营养才好，可以多吃水果蔬菜，肉蛋奶等注意补充维生素和蛋白质。可以有针对性地吃些养肝的食物，比如山楂、猪肝等。此外，我们也要注意不可以贪凉，一旦着了凉恢复可就需要一段时间了。

接下来再给各位介绍几道经期可以吃的养生品。

1、乌鸡归芪汤。黄芪可补气，适合体质虚弱、气虚下陷崩漏带下者食用；而当归可以补血活血；茯苓健脾利湿；乌鸡也是我们常听说的补血佳品。

2、益母草煮鸡蛋，这个就比较简单了，主要适合月经滞后、量少的女生食用。

此外，各位也可以在月经前期或者后期尝试拔罐，如果自身出现了月经不调的症状，各位女生切记不可过分焦虑，平时注意保暖，好好泡脚，养成运动的习惯，一点点将身体调养好吧！