随着优生优育思想和概念的普及，人们越来越在乎备孕期的准备工作，特别是女人备孕的这部分，生活习惯和饮食习惯等都和优生优育有关系。备孕期间需要注意的生活细节很多，大家一起跟着我来看看吧！

1.远离浴盆和桑拿

备孕期内无论是男性还是女性都不宜盆浴和桑拿，盆浴会增加女性患妇科炎症的危险，桑拉的高温则是杀死精子宝宝的无形杀手。在夫妻没有准备怀孕之前，是可以享受一下桑拿带来的舒适感，但一旦准备怀孕就要及时远离。精子品质和数量下降会致使女人不孕，降低优生优育机率。甚至男人的裤子都不能穿过紧不透气的牛仔裤之类的，要改为宽松透气的棉制品。

2.避免骑自行车

自行车是一项很棒的运动项目，能完全地运动到人体的两条大腿肌肉，但自行车也有一种很不好的副作用，那就是容易导致男性阳痿。据美知名研究院的研究人员长期对专注于骑自行车的男性跟踪调查发现，自行车会导致男性精子质量下降阳痿等问题的同时，自行车座还会对人体腹股沟区的持续加力，导致动肪和神经受阻，对人体健康产生有害的作用。建议男人不要长时间骑自行车，适宜的运动时长对身体是有利的，但过度的运动就对健康有害了。

3.压力的影响

当今社会，不管男人还是女人都有压力，一些压力来自社会，比如工作的压力，收入的压力，一些是来自家庭的，例如结婚多年没有孩子。反正，不论是什么压力都对健康受孕是有害的。夫妻在备孕期内一定要放松自己，适当调整自己的压力，如果是工作原因的话，可以考虑请假休息一段时间。压力会致使人情绪失控，不种于精子宝宝和卵子宝宝的健康，也就不能保证优生优育。

4.药物和烟酒

一些女人或男人，平常有不健康的生活作息，烟酒是经常的，烟酒都会导致精子或是卵子品质降低，不宜于生下健康的胎儿。特别是男人喝醉以后一定不能入房，精子在酒精的麻醉之下品质降低，容易出现不健康的宝宝。药物更能影响优生优育的效果，如果夫妻二人都服药或者女人近期服用避孕药物，都不建议在短期怀孕。当然还有其他一些不健康的生活作息也对优生优育是有害的，例如熬夜，长时间呆在辐射环境，心情抑郁等。