职场人在工作、生活中，很容易养成坏习惯，致使生育力受影响。下面将列出影响白领生育力的八大“凶手”，并且提出相关建议。

1、手机放兜里

许多人习惯将手机放在裤兜，或别在腰部。有研究表明，将手机上长期性放到兜里会使睾丸非常容易遭受无线电波的辐射，危害精子生成。

建议：尽量把手机放到桌子上或是拿在手上。

2、久坐

久坐会导致骨盆被挤压，供血不足，含氧量减少。导致精子活性降低。

而对于上班族女士，因为长期坐着，生理期有可能会经常出现痛疼。如果没有健身运动的习惯，血液循环系统会受阻碍，严重的会使输卵管堵塞。也肯能因长坐影响健康，产生子宫内膜异位症，这是导致不怀孕的原因。

建议：每45分钟站起活动，养成锻炼的习惯。

3、穿紧身裤

男士不可穿过紧的牛仔裤子，尤其是透气性能差、排热不太好的化学纤维类“兜裆裤”。布料不透气，会使病菌滋长，造成生殖系统的发炎，阻碍血液循环，对精子的生成十分不利。长久以往，非常容易导致将来不育。

建议：穿透气性能好且比较宽松的下装。

4、频繁的热水浴、蒸桑拿

精子生成最合适的温度是34度。有频繁、太久的热水浴会使精子总数少、精子活动率低，不利于生育。

建议：少洗桑拿，减少热水浴时间和频次。

5、吸烟

吸烟是造成不育的原因之一。据研究发现，女性吸烟会影响正常的卵巢，造成月经失调，太早闭经和不孕症。吸烟女性即便在孕期，也易造成流产、早产和胎死腹中的悲剧，所生宝宝易体重过轻。

烟草还带有胎儿致畸的化学物质，故男性吸烟通常会使精子减少。如果每日吸烟20支，精子成活率仅为50%

建议：尽快戒烟戒酒。

6、缺乏营养和挑食

精子生成与营养摄入息息相关。这并不意味着需要吃补品，但要注意多吃些瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果，确保必需的蛋白、维他命和营养元素。挑食也不利于生育力。

建议：确保营养搭配。

7、工作压力

工作压力对男性、女性的影响都不可小觑。

研究表明，女性长期性处在焦虑不安的状态，不但会造成内分泌失衡，也会危害雌激素的代谢而导致生殖系统出现问题，可主要表现为生理期不规律、排卵稀缺、停经或子宫异常出血，还可造成双侧输卵管痉挛、阻塞。

而男士长期紧张焦虑、心情郁闷，会使大脑皮质对性腺轴生长激素抑止，造成精子生成能力降低。

建议：及时调节心理状态，必要时寻求他人帮助。

8、喝酒

过多喝酒可严重危害内分泌系统，造成内分泌失调，并使细胞染色体结构和数量产生变化。饮酒使毛细血管扩张，加速身体内毒素消化吸收，使人体减缓内毒素消除作用，因此会降低精子品质。

乙醇也会防碍女性卵子的生长发育。与吸烟一样，长期性酗酒成癖会使不孕症和胎儿致畸率提升。

建议：适度饮酒，最好戒酒。