如何才能孕育出一个健康的小宝宝呢？父母的身心状态很重要。相信各位准父母对于未来的小宝宝都有各种幻想，希望他们聪明，希望他们健康。但是比起各种期待，不如在备孕的时期为小宝宝创造一个好的条件，调整好彼此的身心状态来孕育一个健康聪明的小宝贝。

第一点准父母要做的就是戒掉烟酒。烟酒是很多男性朋友必不可少的，不少女性朋友也喜欢。但是我们都知道烟酒对于精子的活力与质量是有伤害的，同样的，烟酒还会损害卵子，对女性的健康有害。所以如果我们要孕育一个健康的宝宝，戒烟戒酒必不可少。至少在这个阶段改掉这个习惯。不过这个本来也是不好的习惯，饮酒适量是可以的，但是抽烟，周围的人还会吸到二手烟，这个就挺不好的。另外是对于我们的准妈妈来讲，这个备孕时期以及怀孕的时候就不要穿高跟鞋了。因为高跟鞋会让人有一种前倾的压力，在这种作用下有可能造成骨盆入口的狭窄，对于生育的时候造成分娩困难。

第二点是准父母们一定要注意自己的饮食和睡眠。先说饮食吧！在备孕期间如果太瘦或者太胖都不好，太胖了怀孕会很辛苦，太瘦了可能会营养不良。而且要是太胖了或者是太瘦了会影响身体里的激素分泌，对于受孕来讲都是不利的。因此在备孕期夫妻两人都要好好吃饭，均衡膳食。再来讲睡眠这个问题，好好睡觉，睡个好觉，人才能有充沛的精力。要是睡眠不好，身体干啥都吃不消，同时也影响精子与卵子的质量。所以备孕的时候，夫妻两个人要好好睡觉，有充足的睡眠时间。

第三点是关于用药问题。在备孕期间，夫妻两个人都要在吃药这件事情上谨慎一些。因为不少药物是会影响到精子与卵子的质量的，甚至可能会对胎儿造成不利的影响，使其畸形。所以一定要重视这件事情。像一些激素类，抗生素，安眠药以及抗癌药等都是会对我们的卵子产生影响的药物。关于用药这件事，如果我们自己心里没底，不知道该不该用，能不能用，最好还是去医院咨询医生。宁愿麻烦一点儿，毕竟这样子做自己也能更安心一些。