很多的时候我们在给大家的备孕时期的注意事项里，都是给准妈妈比较多的建议。希望各位准妈妈可以照顾好自己的身体，可以补充好身体所需的营养，做好各种检查。但是孕育生命从来不是一个人的事情，尤其这件事情上我们的准爸爸也是有很大的责任的。所以这里给我们的准爸爸一些关于备孕的建议。

第一点，我们的准爸爸要补充好优质蛋白。因为蛋白质是生成精子的重要原料。那我们的准爸爸补充优质蛋白质有利于身体里分泌功能的协调以及利于提高精子的数量与质量。那么吃什么呢？像瘦肉、大豆、鸡蛋、鱼虾都是很好的选择。当然各位准爸爸也不要摄入过于多的蛋白质，那样子身体的营养平衡会被破坏掉。如果身体变成了酸性体质，那么受孕就会产生不利的影响。

第二点，我们的准爸爸要补充维生素与蛋白质。矿物质与微量元素等人体必备的营养物质对于男性来讲是有重要的影响的。比如说如果我们准爸爸的身体里缺了锌，那么精子的数量会减少，而且生殖功能也会退化。如果我们的准爸爸的身体里缺少了硒，那么精子的活力就会下降。这里就给准爸爸推荐含锌高的食物，比如说芝麻、虾、动物内脏。含硒高的食物，比如说紫菜、墨鱼和海带。

第三点，我们的准爸爸们也要注意补充蔬菜水果哦！不知道各位男性朋友们喜不喜欢吃蔬菜水果，有的人可能蔬菜还是喜欢的，不太爱吃水果。这个可不行。我们要知道蔬菜水果里含有的维生素对于男性来讲也是很重要的。比如说维生素A和E，有着减缓衰老的效果，另外它们对于提高精子 活性也是很有好处的。相反如果我们准爸爸的身体里缺乏这些维生素，就会影响精子的质量，可能会使得精子的数量与质量都下降。所以啊！大家该吃的水果和蔬菜就要吃起来嘛！