性生活是日常忙碌生活中一剂重要的调味品，但是优质的健康的性生活，也需要关注许多注意事项。其中非常重要的一点就是选择合适的时间。事实上，对于性生活的最佳时间，本身并没有一个固定答案，具体是要根据个人生活习惯，作息时间，工作生活状况和个人偏好来讨论的。以下将会叙述一些基本准则，以便帮助大家更好的安排性生活。

1、早晨。一日之计在于晨，事实上，早晨也是一个适合性行为的时间点。早晨六七点的时候，男性和女性的生理欲望都是一天内相对比较蓬勃的时期，此时的性爱质量会比较理想。此外，研究发现，那些保持每周“晨爱”2~3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。另外，早晨做爱可以得到锻炼，替代跑步燃烧脂肪，同时受体内荷尔蒙变化的影响，身体的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着汗水分泌，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外，此时建议可以补充一杯柠檬水，排毒效果会更好。

2、下午。下午也是一个适合性行为的时间点，因为人体在12点到2点这个时间段，是相对比较精力充沛的。

3、晚上。事实上，这也是大部分人安排性生活的的时间点。晚上十点之后在进行性生活，有助于增强睡眠质量。因为在这个时间段，人体经过一天的工作劳累，再进行性生活之后，身体都会比较疲惫，因此很容易入睡，有一定的助眠作用，有利于第二天精神焕发的起床，开启新一天的工作生活。

同时，有一点需要强调的是，性生活的时长不宜太长。研究表明，时间过长的性生活对双方的身体危害都是很大的。首先，在性生活过程中，双方的性器官都是处于充血状态，并且从兴奋期开始到高潮时间，机体的很多器官都参加了这一特殊的生理过程，比如，身体肌肉紧张度明显提高，心跳急剧加快，心脏剧烈收缩，血压升高，呼吸急促变重，全身上下肌肤毛细血管扩张，大量出汗等等，因此人体的卡路里消耗持续上升，新陈代谢提高，假如过性生活的時间拖得较长，便会使身体的卡路里消耗过度而让人觉得疲倦，乃至使彼此出現精神实质怠倦，肌肉酸痛，浑身乏力等不适感，最终影响第二天的正常工作和生活。此外，过长时间的精神亢奋也会对机体中枢神经人体带来很大的压力，从而对人的生理心理健康造成一定的负面影响。第二个关键点则是，长时间的性行为，需要双方性器官长时间的接触，摩擦，时间过长很容易造成毛细血管破裂等问题，带来一定的感染风险，男性的泌尿系统健康会受到一定威胁，而对女性来说，患有盆腔炎，阴道感染等常见妇科病的纪律也会大大上涨。一旦最后导致男性泌尿系统疾病，少精弱精，或女性严重子宫及其附件相关疾病，还会对受孕，甚至胎儿发育及健康造成很大的负面影响。