女性朋友们的胸部到一定年龄后会出现松驰的情况，而导致这一情况有多方面的原因：一是基因遗传因素。二是每名女性的发育情况不一样，相对来说胸部遭受的作用力也不一样。三是在年纪较轻的时候，胸部肌腱较为紧实，而随着年纪的提升，肌腱的紧实度也随着降低，肌肤也逐渐松驰，这样一来就导致了胸部松驰。常常伏案工作、使用电脑的女性朋友们，使用的最普遍的姿势就是屈身在办公室桌子和电脑前，长期维持含胸的姿态，看上去不仅不美观，时间长了还会危害乳房的挺拔度，甚至还会出现涨痛、刺疼等。

“抬头挺胸”的方法：

1、选合适的內衣。挑选延展性优良、透气性好的的內衣，将胸部托在合适的部位，防止因为繁忙的工作造成胸部的松驰。而且一定不要盲目跟风购买市面上的一些丰胸美乳的药品。

2、留意行走坐立的姿态，时刻抬头挺胸。行走时伸直后背，晚上睡觉时可以选用仰卧，少用侧卧。多做深呼吸。

3、胸部健身运动。平时可以抽出一小部分时间做胸部拉伸运动，每日做3—5次，每一次持续五分钟左右，可以有效地防止胸部松驰。睡觉前可以进行推拿，按顺时针方向和反方向在乳房周边进行推拿，直至肌肤发红发热，最终提拉紧致乳房。

4、多吃丰胸食物：

木瓜：是丰胸食品的首选，味甘性平，与大枣等养颜食品一起服用效果更佳，可以消食、滋补养生，还能催奶、调理月经、益气，对消化不好者也具备调理功效。

核桃仁和松子：这两种食物富含维生素E和锌，特别是富含亚麻酸，能够减缓乳房衰退，除此之外还有丰富的矿物质和维生素，是美容美体护肤的上品。

大豆、青豌豆和大黑豆：这些豆类富含蛋白质、大豆卵磷脂等物质。对丰胸美乳十分有利。

米酒：传统的丰胸食品，在其中发醇成的抗氧化物、活性物质和B族维生素有益于乳腺的生长发育。

鸡蛋：含有丰富的蛋白质、维生素等物质，鸡蛋黄中的碳水化合物对乳房的生长发育有益。

花生仁和黑芝麻粉：富含维生素E，能促进子宫卵巢的生长发育和健全，推动乳房扩大。

胸部医护一定要抓住多个关键点，保持开心、愉快的心情，子宫卵巢就能维持正常的排卵期，雌激素的代谢也会正常，乳腺也就不容易发生增生。