食物能提供很多营养物质从而帮助宝宝长高，那么一周岁的宝宝吃什么食物能长高？食物真的可以帮助长高吗？下面的内容一起来看看吧！

一周岁的宝宝吃什么食物能长高？

1.小米

小米中含有丰富的B族维生素，是人体生长发育过程中不可或缺的营养元素。

2.鱼类

鱼类中含有丰富的动物蛋白和钙元素，相对于植物中含有的钙元素而言，鱼类的更容易吸收。沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼、胡瓜鱼等都是不错的选择。

3.虾类

海虾中含有3种对人体很重要的脂肪酸，能够在促进长高的同时，提高人体免疫力。

4.橘子

橘子中含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，促进长高。除此之外，菠萝、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进蛋白质合成，促进身体长高。

食物真的可以帮助长高吗？

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。

要想增高，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。