很多女性全是会出现月经疼痛、月经失衡等经期烦恼。经期不适大部分是由于体质虚寒造成 ，我们可以多吃温性食物，以及血红蛋白浓度浓度值充足的食物，来具备补气补血健脾养胃的预期效果，下面大伙儿就来详解祛寒补气补血的方法和食物。

1、姜艾薏苡仁粥炮姜、艾草叶各10克，薏米仁30克。将前二味水煎取汁，将薏米仁煮粥至八健全，当药汁同煮至熟。具有舒经、活血化淤、祛寒、祛湿及肌肤护理功效。可用寒湿气血瘀滞型月经疼痛。

2、适当饮酒。酒类能温阳通脉、行气祛寒， 适当地喝些米酒、原浆白酒、酒酿、干白葡萄酒等，可以舒筋活络，清理血管垃圾， 具备缓解痛经的功效。例如，将100克紅花在400ML纯粮食酒中泡一周，制制成紅花酒，每日服用10毫升（可加少量老红糖），会出现通调经脉、活血化淤之功效，可用血瘀痛经者。

3、弥补维生素E。维生素E，别称生育酚，有维持男性生殖器官一切正常作用和身体肌肉基础代谢的功效，其成份高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，大伙儿尽量多吃些这类食物。

4、推拿按摩小腹提高小腹腔人体内脏血液循环，促进小腹内血液循环，具有止痛调养月经的功效。位置：肚脐至男性生殖器官正中间的小腹部，两侧之上下髂前上棘为界限。按摩方法：双手本身推拿按摩叠起来置放小腹中间，卡紧腹部，慢慢地按摩腹部，以10次/分左右的頻率进行，直至小腹内有风感为宜。共操作过程五分钟。

5、姜枣红红豆糖水原料：炮姜、大枣、老红糖各30克。作法：将前二味清理，炮姜切碎末，大枣去皮，加老红糖煎，喝汤，吃红枣。功效：具有益气活血功效。可用寒性月经疼痛以及黄褐斑。

6、黑木耳红枣 原料：黑木耳30克，红枣20枚。作法：将黑木耳、红枣清理。红枣去核，二味放水烧开，去渣服用功效：具有益气，益气补血止血，肌肤护理益颜功效。能用月经历多，贫血及体质虚寒者。

7、选择天热激素女人。从第一次月经到停经会有400好几个卵子，每一次排卵日的整个过程就是一次激素的基础代谢，人体激素水平一切正常的女人，皮肤白嫩细腻。基础代谢不大好的女人，面部便会产生各种各样的难题。天然激素就全是有双向调节功效，能抑制激素太多。比如：大豆、芭乐果、淮山药、羌活、小茴香、雪蛤、蜂皇浆……尤其是黄豆和豆制品中含有许多绿植雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要游戏角色，尤其是黄豆，可以变更人体激素的新陈代谢。