子宫内膜的意义在于，孕育生命。一个健康的、良好的子宫内膜就好比肥沃的土壤，女性的规律月经以及受精卵的成长发育都需要这片土壤来提供支持。那什么样的内膜才算“好”？如何“养成”好内膜呢？

内膜好不好，先看月经。正常的月经具有周期性，月经频率一般为24-38天，平均28天左右，月经频率相差≥8-10天算不规律。
至于月经持续时间，最新指南取消了月经过短，仅将多于８天作为月经过长。而出血量多少则是根据个人感受来诊断。规律的月经可以是判断内膜“好”与“不好”的一个重要指标，月经越规律，内膜就越“好”。

好内膜怎么养？

1、合理的体重管理 

肥胖和很多内分泌疾病密切关联，比如肥胖女性多囊卵巢综合征的发生率为35%~60%。多囊会导致月经不规律，这是导致子宫内膜病变的高危因素。

同样的，太瘦也不利于内膜“成长”。因为脂肪是外周雌激素合成的主要来源，脂肪太少，不能合成足够的雌激素，内膜可能就“长不起来”。

一旦出现太胖或者太瘦，建议来门诊检查一下，是否存在疾病问题，提前做好预防与治疗，以免影响备孕或日常生活。

2、充足的睡眠，守护好内分泌 

充足的睡眠是保持最佳日常状态和长期健康的必要条件，更是内分泌稳定的前提。长期缺乏睡眠可能带来不良的代谢后果，比如肥胖和糖尿病的风险增加。而且，熬夜容易疲劳、精神紧张，这些会直接影响下丘脑，导致下丘脑闭经或月经紊乱，一旦女性体内雌孕激素出现紊乱，子宫内膜也深受影响，出现各类疾病，如复杂性增生等。

3、月经乱了，及时就诊  一直规律的月经，突然来了10多天20天还没有干净；或者每次月经前后几天都有少量出血；又或者避孕情况下超过2个月，月经还没有来……这些情况都提示生殖内分泌可能有问题，时间长了，子宫内膜就有可能发生增生性病变。所以一旦出现月经不规律的信号，一定要及时来门诊就诊检查，把内膜病变扼杀在萌芽期。
4、定期妇科体检 
尽管内膜不好最常体现在月经上，但并不是所有的内膜病变都会引起月经不调。
比如有一部分人合并具有内分泌功能的卵巢囊肿，长期分泌额外的雌激素，久而久之导致内膜病变，直到某一天偶然检查发现卵巢囊肿、甚至内膜病变，而之前都没有出现过任何明显的不适感。因此定期体检尤为重要。

内膜最怕这两件事！

 1、热衷保健品 很多吃起来让皮肤变好的保健品可能添加了雌激素类似物，长期服用可导致内膜增生，如蜂王浆、雪蛤、胎盘制品、异黄酮胶囊等。
2、反复人工流产或宫腔手术 
把子宫内膜比作韭菜，人流刮走的是长起来的韭菜，但多次人流可能就把韭菜根损伤了，这些损伤的内膜无法再次增厚，最终导致“薄内膜“”，增加了怀孕的困难。因此，如无生育要求，请选择合适的避孕方法严格避孕，避免人流操作造成的内膜受损。
规律的月经，健康的孕育都离不开优秀的子宫内膜，而好内膜的养成离不开我们自己的重视，让我们从此刻做起，养一宫好内膜吧~