当宝宝长大了，可以不再依托母亲的乳汁来摄取营养时，妈妈们就会给宝宝断奶。通过自然断奶的方式，常常会让妈妈感到难受甚至胀痛。而且还可能导致宝宝断奶失败。这时候妈妈就会想知道吃什么回奶最快又干净。今天给大家分享哺乳妈妈必知的五款回奶食谱。

吃什么回奶最快又干净，教你五款回奶食谱

食谱1、粳米麦芽粥

食材：粳米150克、生麦芽、炒麦芽各50克、水适量。

做法：

1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。

2、锅置火上，放入药汁，粳米煮粥，至米花粘稠时起锅即可。

功效：此粥有回乳作用，适于宝宝断乳，需停乳者食用。

食谱2、熘炒黄花猪腰

食材：猪腰子500克、黄花菜50克、植物油15克、大葱5克、姜5克、大蒜3克、盐2克、白砂糖2克、芡粉3克。

做法：

1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块。

2、黄花菜用水泡发，撕成小条。

3、葱姜蒜切末，备用。

4、炒锅内把油烧热，先煸炒葱末、姜末、蒜末。

5、再爆炒猪腰，至变色熟透。

6、加黄花菜、盐，煸炒片刻，加芡粉，至汤汁明透即可。

功效：有养血平肝，补紧通乳，适用于肾虚腰痛、耳鸣等。

食谱3、花椒红糖水

食材：花椒6克、红糖50克、水适量。

做法：

1、将花椒加水500毫升，煎至250毫升。

2、将红糖放入锅中，溶化后关火。

3、于断奶当天趁热1次服用，连用2~3天。

食谱4、人参芡实羊肉汤

食材：人参9克、芡实15克、莲子15克、淮山15克、大枣10克、羊肉500克、香油、味精、精盐各适量。

做法：

1、将羊肉洗净，切成小块。

2、锅内加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣。

3、用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。

功效：有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。

食谱5、杏鲍菇炒韭菜

食材：杏鲍菇适量、韭菜适量、食盐适量、小葱适量、橄榄油适量。

做法：

1、韭菜切段、杏鲍菇用手撕成丝、葱切葱花。

2、热锅倒入适量橄榄油，爆香葱花。

3、倒入杏鲍菇丝翻炒至软。

4、放入韭菜，再炒至韭菜断生，调入适量盐装盘。

总结：吃什么回奶最快又干净，不想自然断奶的妈妈可以通过一些食物来帮助回奶。以上就是给大家分享的五款回奶食谱，大家可以试试看。但是在断奶的同时要注意，尽量不要再食用高蛋白、高热量的食物，最好清淡饮食。以免影响回奶的效果。