多囊卵巢综合症怎么调理才能好起来？生殖专家科普

多囊卵巢综合症对女性的危害是极大的。不仅会导致月经异常，多毛，男性特征明显，还会引发糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤，更甚者会导致不孕。对于多囊卵巢综合症，患者除了要积极治疗以外，还需要从生活方面进行调理，才能让身体更快的恢复正常。那么，多囊卵巢综合症怎么调理才能好起来呢？我们一起来了解下吧。

多囊卵巢综合症怎么调理才能好起来？

一、生活上进行调理

多囊卵巢综合症的调理要在规范治疗的基础上进行，可以通过优化饮食结构、改善生活方式及保持心情愉快进行生活调理。

1、坚持锻炼。

适当运动锻炼能够促进人体血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调，间接降低雄激素水平，提高受孕能力。避免熬夜，远离二手烟，也有助于多囊卵巢综合征的治疗。

2、合理饮食

日常生活要坚持低脂、低糖、低热量饮食，优化饮食结构，多吃水果蔬菜，均衡营养，减轻体重，有助于多囊卵巢综合征治疗。

3、避免焦虑

保持心情愉快，有助于内分泌调节。而抑郁、焦虑和恐惧等不良情绪会破坏内分泌调节功能，降低机体免疫力。

二、饮食上进行调理

多囊卵巢综合征是生殖年龄女性最常见的一种内分泌疾病，虽然不是不治之症，但除了常规的治疗方案，合理的饮食和生活习惯也是辅助调理的关键。由此可见有多囊卵巢综合征困扰的女性的饮食尤为重要。

1、多吃水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助。所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

2、不吃高糖食物

多囊卵巢综合症的患者不要吃含糖比较高的食物，例如：糕饼、巧克力、冰激凌等。

3、多吃绿色蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

4、少吃精致食物

多囊卵巢综合症患者要少吃精致食物，多吃粗粮，比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

5、多吃大豆

因为大豆异黄酮是植物类雌激素，具有双向调节的功能，不会因为补充过头而产生新的内分泌失调，再者，大豆异黄酮与人体内的雌激素97%相同，这样就大大提高的服用后的吸收效果。

6、不吃辛辣刺激食物

多囊卵巢综合征的患者在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，例如：辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

7、多吃食草型肉类

这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

8、少吃饱和脂肪酸食物

多囊卵巢综合征患者要少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，其中鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

温馨提醒：多囊卵巢综合征是一种疾病，尤其是对于生育需求的女性来说，一定要在正规的医院就医诊治，在专业的医师指导下进行调理。如果放任不管，身体问题只会越来越多，越来越严重。