脑供血不足必吃的四大类食物，脑供血不足要怎么办？

随着社会的发展，人们的生活水平也在不断的提高，但是注重生活细节的人变少了。因为他们变得比以前忙碌了，时间都投入到工作中了。由于各种因素导致现在社会出现了一个现象，就是患有脑供血不足的人是越来越多，轻重各不同。脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。那么，脑供血不足必吃的四大类食物，脑供血不足要怎么办？

脑供血不足必吃的四大类食物

1、优质蛋白食物

如鱼肉、鸡蛋白、鸡肉等，可以补充机体营养，还可维持机体正常的血浆渗透压。

2、高膳食纤维食物

如芹菜、红薯类食物，可以促进排便，增加饱腹感，有效控制肥胖的发生，还可起到一定的瘦身效果，可以改善因肥胖引起的高血脂，进而减缓脑供血不足。

3、高维生素食物

如橙子、草莓等，橙子中含有丰富的维生素C，可以调节血液中胆固醇的含量，有效预防动脉粥样硬化的形成，减缓脑供血不足。

4、不饱和脂肪酸食物

如橄榄油、核桃油，可以使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯含量，还可降低血液粘稠度、提高脑细胞活性。

导致脑供血不足的原因

1、血管狭窄

高血压、高血脂、糖尿病等原因，造成血液黏稠或血液成分改变，可引起脑供血不足，且会诱发血管炎症，导致动脉粥样硬化、斑块形成。颅外颈动脉和脑基底动脉粥样硬化、血栓形成，血管痉挛或先天性、病理性或外伤性狭窄或闭塞，使脑血流量减少，导致所供应脑组织发生供血不足。

2、颈部病变

颈内动脉最常见的病因是，颈动脉粥样硬化或动脉拴塞，都可以导致脑供血不足。颈椎寰枢椎关节和颈5、颈6关节错位，刺激椎动脉，引起动脉管腔狭窄或血管痉挛，可导致脑供血不足。

3、心血管疾病

比如心梗合并心衰，会导致血流动力学障碍、血压降低，心脏搏出量减少时，不能满足脑组织需要，引起脑组织供血不足。另外，有些高血压患者在降压的时候，如果一味要求血压降得过低，就会导致脑供血不足。

4、微血栓形成

动脉粥样硬化斑块脱落，或心源性栓子脱落，可以导致在血流中形成微栓子，随血流流到小动脉而堵塞血管，出现脑供血不足。比较少见的原因是颈动脉夹层、凝血系统疾病、脑小血管透明样变性，可以导致小血管腔隙性脑梗塞，也可以引起脑供血不足。

脑供血不足要怎么办？

1、服用药物

如果出现轻微的脑血管供血不足症状，可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成。对脑血管供血不足有一定疗效。要按照说明书服用该药物。

2、进行足底按摩

当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑血管供血不足症状时，要坐稳休息一会儿，然后用热水泡泡脚，请家人帮着按摩按摩脚底，用大拇指使劲按一按，会很舒服，能有效改善轻微的脑血管供血不足。

3、到户外呼吸新鲜空气

如果出现脑血管供血不足的时候，并且症状减轻的时候，则可以到户外进行呼吸新鲜空气来增加肺活量，从而改善脑部的血液循环。

4、加强体育锻炼

经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。

5、多食用含有丰富的钾的食物

钾能抗动脉硬化、降血压。比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑血管供血不足的作用。

总结：

导致脑供血不足的原因有很多，脑供血不足时，应积极改善生活方式，治疗原发病，保证充足的睡眠、合理膳食。同时出现伴随症状时，应及时就医。