叶酸片什么时候吃最好？备孕路上这些知识准爸妈不能不知

叶酸的主要作用是预防胎儿畸形、叶酸缺乏、胎盘早剥、妊娠高血压综合征、孕妇巨幼细胞性贫血。叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素9。也可以说是维生素B复合物之一，相当于蝶酰谷氨酸，因从菠菜叶中提取纯化而得名叶酸，那么叶酸片什么时候吃最好呢？我们一起来看看。

一、叶酸片什么时候吃最好？

一般来说，服用叶酸片的最佳时间应该是怀孕的前三个月和怀孕的前三个月，这是服用叶酸片的最佳时间，但是不代表其他时间不需要长期服用叶酸片，严格上来说其实整个孕期都应该服用叶酸片。

在怀孕初期，胎盘刚形成时，需要大量的叶酸。如果这个时候缺乏叶酸，会严重影响胎儿的发育，而人体的叶酸不是短期吃药就能提高的。所以最好在怀孕前三个月和怀孕前三个月服用叶酸片。

二、叶酸片应该如何选择？

含有叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光或遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。食物补充叶酸可能不太合适，但药物补充叶酸更好。

女性购买叶酸片时，最好选择信誉好、值得信赖的品牌。专家表示，在选择叶酸产品时，一定要仔细了解叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应以及可能影响叶酸吸收利用的因素。

如果只需要补充正常剂量的叶酸，可以买简单的叶酸片或者复合维生素片。如果是服用单纯的叶酸片，也可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。复合维生素片中的叶酸含量一般在400微克以上。如果已经在服用复合维生素片，就不要额外补充叶酸，以免叶酸补充过量。

值得注意的是，市面上还有一种治疗贫血的叶酸片。每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常用量的12.5倍。不适合普通孕妇在孕早期使用。不要错买错吃。

三、生活中含叶酸的食物有哪些？

1、芦荟

芦荟是绿色蔬菜中含量最高的，含有含85~120(微克/100克)叶酸。但是建议购买新鲜的芦荟，并尽快食用，并将其放入微波炉中煮熟，快速翻炒或焯水，以保持其营养价值。

2、燕麦

燕麦是全谷物食品，营养含量高，富含维生素B族，尤其是叶酸，含有190叶酸(微克/100克)，对胎儿的生长有帮助。一般建议泡成粥或者和白米饭一起吃，都是很好的服用方式。

3、西兰花

西兰花的热量极低，含有120(微克/100克)叶酸，但对于孕妇来说，它不仅含有大量的叶酸，而且纤维含量很高，可以改善孕期便秘。是孕期食物的最佳选择。

总结：

叶酸片是备孕以及整个孕期都应该补充的原始，因为每个准妈妈的个人体质、身体状况等方面都会有所不同，如果不能准确判断自身情况，一定要咨询医生的意见，注意不要盲目购买，以免对自己和胎儿造成不良影响。