实验证明：坚持地中海饮食可提高合肥助孕IVF成功率！

　　众所周知，饮食影响着人类生命健康及生活的方方面面。西方有古谚：你吃了什么，你就会成为什么(You are what you eat)。而坐拥八大菜系、百万种小吃的中国人，作为饮食行家，对于饮食与健康的联系，更有着深刻理解。民间流传各种饮食秘方，诸如鸽子汤下奶、苦瓜明目、姜汤治感冒等等。博大精深的饮食文化今日暂不评说，且谈谈与生殖健康密切相关的地中海饮食模式。

　　地中海饮食(Mediterranean diet)泛指希腊、西班牙、法国和意大利等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格，这种饮食方式以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。专家认为，与这种饮食相关的食物有抗氧化的益处，从而对多种疾病有益。

　　在上一期，我们了解了地中海饮食有助于多囊卵巢综合征患者及肥胖、胰岛素抵抗人群减低体脂、助力妊娠(详见链接减肥减不下去?试试地中海饮食)

　　近期，国际科学家再次发声，强调地中海饮食模式在助孕人群中的有益作用。2018年1月发表于国际顶尖级生殖医学杂志Human reproduction 上的一项研究表明，对于年轻的、并非肥胖的不孕患者，坚持地中海饮食有望提高试管助孕妊娠率和活产率。

　　该研究共纳入244名第一周期接受IVF助孕的非肥胖年轻妇女(年龄小于35岁，体重指数均小于30kg/m2)，应用专业的地中海饮食评分表记录和评估她们的饮食情况，得分越高，说明越严格遵守地中海饮食的要求。经过严密的统计分析，校正了混杂因素后，最终发现，获卵数、胚胎种植率和胚胎质量与地中海饮食评分表得分无关;而地中海饮食评分表得分较高者，其临床妊娠率率和活产率显著高于那些得分较低的患者：对于35岁以下的年轻妇女，评分表每高5分，其妊娠和活产的机会将提高2.7倍。

　　这意味着良好的饮食结构、健康的生活习惯，在助孕方面具有广谱性。地中海饮食不仅是肥胖、多囊卵巢患者的福音，也有利于非肥胖的年轻患者提高试管治疗的成功率。

　　还等什么?快来试试吧!

　　地中海饮食结构

　　1.每天吃7到10份新鲜水果和蔬菜，包括豆类。

　　2.食用全麦面包和谷类食品，多吃全麦谷物和面食。

　　3.把杏仁、腰果、核桃和开心果当作小吃(但是由于它们热量很高，每天需将坚果限制在一把，并且避免使用糖渍、蜜烤、盐焗的坚果)。

　　4.用更健康的油类比如橄榄油或菜籽油代替黄油和人造黄油。

　　5.用香草和香料代替盐调味食品。

　　6.一个月只食用几次红肉。

　　7.每周至少吃两次鱼和家禽。

　　8.限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶和低脂奶酪。

　　9.享受适量的红酒，如在午餐或晚餐的时候来一杯。