给姐妹们分享提高卵子质量的方法-试管三年亲身经验总结

在成功怀孕之前，我经历了7年的备孕，其中试管历程3年，经历了三次促排、七次移植。

作为一个怀孕八个月的准妈妈，对于如何提高卵子质量，我应该算是很有发言权的了。看着那么多被卵子质量不合格拦在不孕门槛下的姐妹们，我感觉自己可以做些什么，所以总结了一下试管三年的亲身经验写出了这篇文章，来给姐妹们分享提高卵子质量的方法。

一、提高卵子质量首先需要“养身”

2018年，我刚刚开始备孕。

那时的我，每月的经期都痛不欲生，月经时子宫内膜整块整块地脱落，子宫不断地痉挛性收缩，每次我都被收缩引起的剧烈疼痛折磨个半死。现在回想起来，这一切其实都和自己不懂怎么“养身”有关。

我每天上班都坐在电脑前，一天下来除了吃饭上厕所基本都不站起来活动；回到家，晚饭后又窝在床上对着iPad、手机或电脑，每天运动量低得可怜。

虽然在备孕，但我根本不懂怎样照顾自己的身体。所以，我的备孕之路走得很艰辛。

直到一促三移都不着床后，我痛定思痛，付诸行动，办了健身卡和私教课，决定从“养身”开始，一点一滴开始改变，抛弃以前“先成功怀孕，生完再慢慢减肥”的幻想，不是单纯为了备孕，而是从身体调养开始，打好基础、增强体质。

坚持一段时间之后，精神好起来了，手脚暖起来了，体姿体态改善了，痛经大幅度缓解了，特别是重新进周促排后，药物反应小了很多，恢复起来也更快了。

也许是整体气血循环好起来了，再次促排后，连续两次胚胎都能在我的子宫中顺利着床了，虽然很可惜，最后生化了，但却给我带来了不小的希望。好在熬到了2021年1月，宝宝终于到我的肚子里安了家。

其实，身体一直都需要我们的关注与尊重，熬夜通宵、暴饮暴食、焦虑烦躁的摧残下，身体在以她的方式，抱怨撒娇求关注，暂时的不孕，也许也可以看作是她在抗议。我们不妨在积极看诊的同时，自己做一次身体的主人，听一听她的声音，对她好一点。

二、提高卵子质量也需要“养心”

除了“养身”之外，“养卵”也是一个“养心”的过程。

在我自己这么多年备孕及试管婴儿的路上，真的看过太多烦躁的表情、焦虑的神色、无助的样子，包括我自己也是这样——曾经被“备孕焦虑症”所困扰，自怨自艾、患得患失。比如在最开始备孕两三年，一直找不到原因时；在试管后，屡次的促排、移植循环中；在一次次的晃眼白板、超低血值的打击中，我真的一度觉得自己要神经质了。

浓浓的负能量笼罩下，看到同学晒娃、听到讨论二胎、面对亲友关怀，自己总想像鸵鸟那样，一头扎到沙堆里，不想面对也不想解决，却又期待奇迹的降临。长达几年的煎熬下来，我已经失去了原本那个乐观、自信的自己，只剩下一心的焦虑、纠结与自卑。

我自己花了大概一年半的时间，通过健身、写作和学习，才慢慢把自己从“备孕焦虑症”中解救出来。不要把备孕当成是一种看病的过程，或是一旦遇到挫折，就认为自己是残缺不足的。我们应该把它视作一个身心灵的成长过程。”在这个过程中，发现问题，应该庆幸；遇到困难，学会接受；自我否定、自我怀疑，只能让焦虑症越来越重。

如果备孕中的你，感到自己心理状态也不太好，容易焦躁、烦恼，甚至寝食难安的话，不妨学着接受，再学着面对，相信宝宝在选择妈妈的时候，也更愿意来到心态健康、阳光的妈妈身边。

在备孕的过程中，当我不再受亚健康的身体所累，不再被烦闷焦灼的心态所扰的时候，其实也收获了一个更好的自己。

我这长篇大论好像有点啰嗦了，但也算是苦口婆心吧，希望每个奋斗在试管之路上的姐妹们都能早日如愿以偿！好孕传递给你们！