揭秘导致肥胖的十大原因，坚持不改，身材很难变苗条

随着生活质量的提高，肥胖在人群中变得越来越普遍。其实每个人因为体质不同，肥胖程度也可能不同。而且每个人适合的减肥方法不同，只有知道自己肥胖的原因，然后对症下药，才能减肥成功。那么下面为大家揭秘导致肥胖的十大原因，坚持不改，身材很难变苗条。

导致肥胖的十大原因

一、遗传因素

有专家做过相应的家庭调查，如果父母一方肥胖，其子女出生后肥胖的概率约为35%~45%，但如果双方都肥胖，其子女肥胖的概率几乎翻倍，高达65%~75%。

二、饮食不当

饮食也是导致肥胖的主要原因，一方面是营养摄入不均造成的。日常生活中热量摄入比较大，蛋白质和维生素摄入不足，容易使人发胖。另一方面，就是不按时吃饭或者减少每天的吃饭次数。

三、代谢障碍

新陈代谢就是把体内不需要的东西拿走，把对身体有益的东西再生出来。当这种机制异常时，也容易导致肥胖。除了生病、年龄、爱吃高热量食物、不良的生活习惯，也会使这种机制变慢，热量代谢异常，当然体重也会增加。

四、睡眠不足

睡眠不足会阻碍碳水化合物的代谢，导致血糖升高，体内胰岛素浓度升高，身体可以储存更多的脂肪，同时会降低体内的瘦素浓度，刺激身体摄入更多的碳水化合物，还会降低生长激素浓度，生长激素可以调节体内脂肪和肌肉的比例，从而增加体重。

五、精神压力

基本上每个人都有精神压力，只是有些人压力没那么大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数升高，然后人们就想通过一些方式来放松自己的压力，常见的就是吃东西。吃饭成了很多人发泄的方式。这样看来，不胖真的很难。

六、不良习惯

日常工作中的很多小细节也会影响体重，比如有的人喜欢吃完饭马上坐下或者躺下，还有很多人坐起来的时候会不自觉的跷二郎腿。这些习惯长期会阻碍腿部的血液循环，所以很多人上半身不胖下半身肥胖也就不足为奇了。

七、疾病发胖

人会因为肥胖而生病，也会因为生病而发胖。由脑炎、脑瘤、关节炎等慢性疾病引起的肥胖，或因病服用激素引起的内分泌失调，称为症状性肥胖，这类肥胖患者约占肥胖总人数的5%。

八、水肿虚胖

有的人身体排水功能很差，体内会聚集大量水分，导致水肿性肥胖。这类人要想减肥，饮食上要多吃利尿消肿的食物，如芹菜、冬瓜、绿豆、黄瓜等。

九、缺乏运动

缺乏运动时基础代谢率也会变低，进而就会导致体内消耗的热量不足，容易导致体内肥胖。此外睡眠不足还会导致肥胖，因为睡眠不足会阻碍身体对碳水化合物的代谢，使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度增加，导致体内脂肪更多，同时也会降低体内瘦素的浓度，从而刺激身体消耗更多的碳水化合物。

十、药物作怪

长期使用类固醇、胰岛素、精神类药物、抗抑郁药、避孕药和口服降糖药都会引起肥胖，尤其是胰岛素，维生素B和维生素E摄入过多也会导致肥胖。

总结

以上就是关于“揭秘导致肥胖的十大原因，坚持不改，身材很难变苗条”的全部内容介绍了。肥胖的主要原因还是来自于生活中对运动和饮食平衡的忽视。无论哪种肥胖，在良好的生活习惯面前，都不会是不可逾越的障碍。