健康常识：鼻塞20秒自愈的方法，一用呼吸立马畅通无阻！
- 备孕育儿
- 2025-08-14 10:49
在感冒、鼻炎发生时，常常会出现鼻塞的症状，不仅给身体带来很多的不适感受，而且还可能影响到日常生活和工作。因此今天为大家带来的就是鼻塞20秒自愈的方法，一用呼吸立马畅通无阻！
鼻塞20秒自愈的方法
1、蒸汽熏鼻
把喝水用的玻璃杯装满开水，然后把鼻腔闭到开水上方(距离以自我舒适为准，小心烫伤)，用鼻子使劲呼吸，吸入大量的热空气。如果一个鼻孔塞得无法吸气，可以小心地捏住另一个可以正常呼吸的鼻孔，继续用力吸气。几次尝试后，你会发现鼻塞的现象有所缓解。鼻塞严重的人，一天可以进行几次“蒸汽熏蒸”，不仅可以缓解鼻塞症状，对治疗流行性感冒也有非常好的效果。
2、侧躺抬头
当鼻子不通气时，可以侧卧在床上，堵塞的鼻孔朝上，然后抬头，目光越过身体望向双脚，约20秒。侧卧后，患侧鼻腔内的血液和炎症分泌物会流向另一侧，使患侧鼻腔内压力降低。抬头的动作还通过拉伸使鼻腔略微扩张，从而缓解鼻塞。
3、拉伸筋膜
拉伸筋膜是拉伸指臂胸筋膜，刺激交感神经，可以减少鼻腔血管充血，缓解鼻塞。鼻子不通气时，先将双手放在背后，十指交叉，张开后向后翻，肩膀打开，挺胸，手臂伸直，然后尽量向上伸展。保持20秒左右，连续拉伸3组。
4、按摩穴位
在鼻子不通气的情况下，用手指按揉鼻子两侧的迎香穴，或用手掌、大鱼际揉揉迎香穴，揉揉穴位一分钟，直至出现局部发热。迎香穴是人体的穴位之一，属于手阳明大肠经。按摩揉这个穴位，可以疏通经络，活络经络，从而缓解鼻塞。
5、淡盐水洗鼻
盛一杯温水，在温水中撒两勺盐，用细管(最好是小口径吸药管)将淡盐水逐渐挤入鼻腔，然后用拇指和食指在鼻腔外部按摩，促进淡盐水的有效利用，清除鼻腔内的细菌和病毒，疏通鼻腔，依次循环，直至鼻塞症状缓解。这种方法不仅可以在鼻子堵塞时使用，也可以作为日常保养鼻子的方法。
总结
以上就是关于“鼻塞20秒自愈的方法”今天的全部内容了，当大家出现鼻塞而感到烦恼时，不妨试试上述的5个小方法，很快就能见效。不过最主要的还是要积极治疗疾病，这样鼻塞的症状自然就会得到改善。
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