生孩小孩坐月子进补食谱推荐
- 育儿
- 2025-08-28 09:42
坐月子期间，宝妈们气虚体弱，此时最需要摄入各种各样的营养来补补身体。但是在坐月子饮食方面是有许多需要注意的事项的。如果不小心吃错了东西就会取得反效果。有些宝妈会觉得很迷茫，不知道该吃什么才能更好的补身体。为此，小编整理了一份《坐月子进补食谱》，列举了几道美味又营养的汤粥类食品推荐给大家，希望能给宝妈们带来帮助。
一、银耳山药鸡汤
1.材料：半只鸡、山药100g、银耳50G、枸杞5g
2.调料：适量盐
3.作用：生津补血、益气滋润。能够有效为产后气虚血少的宝妈益气补血。
4.做法：
（1）把鸡肉洗干净，切成小块；浸泡好银耳，将山药去皮并洗干净，切成合适大小；
（2）将所有食材放进煲锅，加五或六碗清水，大约煲两小时即可，注意，需在熟前加盐调味。
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二、山药排骨汤
1.材料：山药250g，排骨250g，大枣5枚，生姜2片
2.调料：适量盐
3.作用：清热解毒、促进消化，健脾益胃。但体虚且体热的新妈妈不宜进食。
4.做法：
（1）把山药削去皮，并切成小块；将排骨洗干净放入热水中烫煮去除骨中血水；
（2）烧一锅清水，将山药排骨放入其中煮七至十分钟；
（3）在山药排骨熟之前加入大枣、姜片和盐，稍稍煮一会儿即可。
三、红豆薏仁消肿汤
1.材料：红小豆30g，薏仁20g
2.调料：适量红糖
3.作用：益气补血，利水消肿，美容养颜，有助于宝妈产后修复。
4.做法：
（1）洗干净红小豆和薏仁，放进水中浸泡半天，沥干后备用；
（2）先把薏仁放入锅中加水煮软（半软即可），再将红小豆放入继续煮；
（3）在熟之前加入红糖，等红糖溶解后把火熄灭即可。
四、鱼片猪血粥
1.材料：猪血500g、粳米250g、干贝25g、腐竹50g、草鱼肉250g、少许姜丝
2.调料：适量香油、少许盐、胡椒粉、料酒、酱油
3.作用：补肝祛风，益气补血。能有效治疗产后亏虚、头痛眩晕。
4.做法：
（1）把猪血洗干净切成小方块；
（2）将鱼肉切片让入碗中，加料酒、酱油、姜丝搅拌均匀；
（3）同时再把干贝、腐竹放入温水中浸泡，泡软后即撕碎；
（4）将粳米淘洗干净，把水烧开，放入粳米、腐竹、干贝；
（5）注意搅拌，当注意到粥即将煮成时，再倒入猪血块；
（6）粥煮好后，再加入鱼片和盐，再次把粥煮开后，把胡椒粉、香油加入即可。
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