运动是“万能药” 卵巢保养多做有氧运动

1、加强运动：运动是一种“万能药”，可以在月经来临前1—2周做些中度的有氧运动如：慢跑、游泳、骑自行车等。

2、经常泡澡：在洗澡水中加入适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、安定心神之功效。

3、保持有规律的作息生活：注意劳逸结合。

4、避免经期着凉：行经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。

5、注意经期卫生：避免经期内进行房事，防止经期细菌感染，引起妇科疾病。

6、防止滥用抗生素，抗生素会抑制了人体自身的抵抗力，导致了机体功能失常，使经血凝滞、淤阻，加重经期疼痛。

7、远离烟酒：吸烟饮酒的女性中有25%---32%的人患月经不调，长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。

8、经期内避免拔牙、医疗美容、打耳朵眼，容易引起精神紧张，造成气血不畅，引起痛经。

9、避免人工流产和使用避孕药：恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。

10、避免盲目减肥：当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。

11、避免穿紧身内衣，压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。

12、患有妇科炎症的女性：内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。

运动卵巢保养有氧运动

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