近期公开：老中医家庭自用的缓解痛经的10个小妙招
- 备孕育儿
- 2025-09-12 09:15
痛经是很多女性朋友无法逃避的噩梦。如果痛经严重，每个月的那几天对女性朋友来说，比死亡还可怕。为此，很多女性朋友一直在寻找缓解痛经的方法。近期公开：老中医家庭自用的缓解痛经的10个小妙招。虽然不能完全治愈痛经，但对缓解经期不适还是有一定帮助的。建议试试看：
1. 加强你的腹肌
你在电视上见过蛇，对吧?平时可以学会蛇爬行，这样可以加强腹肌，锻炼腹肌可以使月经时子宫收缩时承受更多的疼痛，也可以避免血液流动过快带来不舒服的感觉。
2、外敷法
川五物、草五物共5克粉，再用葱汁、蜂蜜调节压缩腹痛少2~3小时。一天一次。
3.泡在矿泉浴中
如果家里有浴缸，在浴缸中加入一杯盐、一杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟左右，有助于放松肌肉，减缓经期疼痛。
4. 锻炼
经期临近时多散步或适量做其他运动，这样经期时你会感觉更舒服。
5. 针灸
针灸的最佳时间是在痛经前或痛经期间。
选取穴位以脾经、血海、地机、三阴交，留针1小时。
每天1次，1~3次即可缓解疼痛。
6. 吃止痛药
如果你有痛经，你真的需要吃止痛药，你可以吃它们与食物或牛奶。
最好的止痛药会在20 ~ 30分钟内起效，持续12个小时不疼。
7. 爬行腹式呼吸
慢慢爬行，采取腹式呼吸的方法，也能减轻经期疼痛感。
8. 低下你的头，抬起你的臀部
如果痛经很严重，或者月经来的时候背部疼痛，可以跪着抬高臀部，把头低下来，这种姿势可以改善子宫向后的位置，方便血液流出，对缓解疼痛是有效的。
9. 均衡饮食
虽然健康的饮食不能消除痛经，但它可以对你的整体健康产生奇迹。
避免太甜或太咸的垃圾食品，它们会使你胃胀气和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽可能少餐。
10. 矿物质补充剂
钙、钾和镁矿物质也可以帮助缓解痛经。
专家发现，服用钙质的女性比不服用钙质的女性痛经次数更少。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。你可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
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