备孕如何提高卵子质量,6个方法让卵泡长得又大又圆

如何提高卵子质量是备孕女性最关心的问题。女性的原始卵泡早在自己还是胎儿的时候就形成了，随着年龄增长，卵子受到环境的影响就越多，兼之女性卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕和怀孕后宝宝的健康。

如何提高卵子质量？

生殖专家表示，生活中我们可以用以下6个方法提高卵子质量，让卵泡长得又大又圆。

1. 适当运动，培养出优质卵子

适当体育锻炼可提高女性身体素质，改善卵子质量。慢跑、瑜伽及游泳等有规律的运动可作为女性备孕期间的运动项目。适当的体育锻炼可使女性的身体素质得到提升，改善卵子质量。因此，从计划要孩子开始，建议女性进行有规律的运动，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2.远离辐射，保障卵子品质

电脑、手机等电子产品的辐射对于卵子有较大的影响，其中电源是辐射主要来源，尽可能少使用电子产品。

3.保持好心情，卵子质量更佳

当压力延续存在时，体内会大量产生称为肾上腺素的焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

4.减少药物服用，不要吸毒，保持卵子的活性

止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，影响激素水平，造成内分泌紊乱，导致卵子活性减弱。不要私自服用美国FDA规定的C类、D类及X类药物，其中C类药物有轻微致畸作用，D类是有严重致畸作用的药物，x类为禁用药物。如必须服用药物，需在临床医生指导下合理用药。此外，毒品也会导致女性卵子质量受损，影响怀孕。

5.合理饮食，为卵子提供充足的养分

由于工作等原因，大家一日三餐都在凑合，或者节假日大鱼大肉进补，这些都是不可取的，上述饮食方式会导致营养不均衡，影响卵子质量。建议三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄人。具体可考虑以下几个方面:

①适当补充铁元素，以补充女性因月经导致的铁元素损失，提高卵子的养分;

②适当食用动物血制品，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用;

③多食新鲜蔬果，以阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于排毒;

④适当食用海藻类，可减少放射性疾病的发生;

⑤增加粗纤维的摄人，增加胃肠蠕动;

⑥食用豆类，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成;

⑦维生素A、维生素C、维生素B、及叶酸等也是卵子发育所需维生素，需适量补充。而女性卵泡最后的发育、成熟阶段大约需要85天。因此，备孕夫妇最好在孕前3个月开始做好准备。

6.杜绝经期性生活，避免抗精子抗体产生

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体等，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。当体内的精子抗体增多，会阻断精子与卵子相遇，从而导致不孕。

总结：如果备孕一年没有成功的话，建议夫妻双方去医院进行检查治疗。如果治疗后还是无法正常受孕的患者，也不用担心，可以选择试管助孕。需要通过试管婴儿技术助孕时，除调整饮食习惯、适度锻炼外，还要记得到正规生殖中心进行诊断、治疗及助孕，以免错过最佳生育时机。