十大高糖水果排行榜盘点公布，小心越吃越胖

水果因其丰富的营养价值，已成为人们生活中不可缺少的食物之一。现在水果的品种众多，营养成分也有很大的不同，人们通常喜欢吃香甜可口的水果，但是通常水果越甜，含糖量越高，吃多了容易发胖。下面为大家来介绍十大高糖水果排行榜盘点公布，小心越吃越胖！

十大高糖水果排行榜盘点公布，小心越吃越胖

一、车厘子

车厘子是指一种皮厚的甜樱桃，特产于加拿大、美国、智利等美洲国家，车厘子是一种长期食用可以补充人体对铁的需求，增强体质，促进血红蛋白再生的水果，其含糖量高达21%。车厘子是世界上十大最甜的水果之一，有“水果中的钻石”的美誉。

二、榴莲

榴莲是“水果之王”，榴莲的主要产地在东南亚国家，其中以泰国和马来西亚最为著名。榴莲闻起来很臭，但吃起来很好吃，但它的果肉含有大量的糖，这使得榴莲的热量很高，血糖高的人不易食用。

三、释迦果

释迦果是一种番荔枝植物，产于我国长江以南地区。是著名的热带水果，热量很高，含糖量20.42%，蛋白质2.34%，脂肪0.3%。长期食用这种水果是理想的抗氧化水果，能有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。

四、香蕉

香蕉是一种广泛种植于热带地区的芭蕉属果实，因为这种水果的热量为93大卡/100克，在一些热带地区被视为主要粮食，果肉中糖粉含量高达19.5%，所以吃起来香甜绵软，是一种高糖水果。

五、荔枝

荔枝是“华南四大果”之一，广泛种植于我国西南、华南、东南地区。因为营养丰富，一直是食疗的佳品，而且味道香甜可口，果汁丰富。荔枝的热量不高。每100g荔枝仅含70卡热量，含糖量却高达16%。

六、西梅

西梅是李子的一种，一般在8月中旬上市。因其含有丰富的纤维素、维生素A、矿物质和微量元素，又被称为“功能性水果”、“奇迹水果”，而这种水果和荔枝一样，含糖量高达20%，属于高含糖量水果。

七、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之间，在水果中是很高的，不过因为葡萄的热量只有45卡/100g，所以减肥的时候还是可以适当吃一些。但是，如上所述，体内糖分过多会转化为脂肪储存，所以不能多吃含糖量高的葡萄。

八、仙人掌果

仙人掌果是一种原产于墨西哥热带和亚热带岛屿的水果，其果肉中不仅含有丰富的微量元素、维生素、氨基酸、类黄酮和果胶，还含有丰富的脂肪和多糖。经常吃可以提高人体免疫力。

九、甘蔗

甘蔗是中国南方热带地区广泛种植的作物，甘蔗不仅可以生吃，还可以作为提取乙醇的能源替代品。这种水果富含糖、水、维生素、有机酸和矿物质，也是制造蔗糖的原料。

十、冬枣

冬枣富含维生素C、钙、铁、维生素A、钾等营养成分。鲜枣虽然营养丰富，但含糖量很高。每100克鲜枣中的糖分高达23.2克，食用时需要控制。

总结

以上就是关于“十大高糖水果排行榜盘点公布，小心越吃越胖”的全部内容介绍了，所以，对于需要控制糖分摄入的人来说，吃起来比较甜的普通水果，比如甜瓜、蜜瓜、苹果、橙子等，也可以适当食用。没有必要把所有的甜食都拒之门外，要注意控制食用总量。味道不甜的食物也不能掉以轻心，以免引起血糖波动。