健康科普：经期不能喝的6种饮料，再馋也要管住嘴
- 备孕育儿
- 2025-10-29 09:38
女性在经期是最脆弱的。他们不仅需要注意保暖，还需要注意饮食。吃错东西容易导致痛经，月经量增加或减少的情况。下面就来带大家了解下经期不能喝的6种饮料都有哪些。
经期不能喝的6种饮料
1、冰饮
很多女性在生理期还是喜欢喝一些冰饮，却不知道经期吃凉的甚至是凉的食物会刺激子宫，从而加重疼痛症状。
2、酒
喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，刺激血管舒张，引起月经过早和月经量过多。
3、汽水
有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会疲劳无精打采，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
4、含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。所以，经期要尽量避免喝咖啡等含咖啡因的饮料。
5、绿茶
在月经期间，经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁元素，所以要多补充铁元素。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
6、牛奶
奶酪是痛经的源头:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收，会导致女性痛经更加严重，所以经期尽量不要吃太甜的奶油类食物或含有牛奶的饮料。
小结
女性经期能否喝饮料，取决于饮料的种类。如果是纯果汁或者除冰果汁，女性经期可以喝，比如猕猴桃汁、橙汁、苹果汁、桃汁等，含有丰富的维生素和微量元素，对女性经期健康有益。如果是碳酸饮料，比如可乐、雪碧等。不建议女性经期服用，因为这些碳酸饮料会加速女性经期钙的流失。
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