健康指南：空腹能吃的10种水果，减肥效果杠杠的

大家都知道吃水果可以减肥，但许多人不知有些水果在节食期间是不能吃的。因为这些水果空腹吃是会严重影响到身体健康的，不仅没有减肥的效果还会对身体造成负担。下面就来带大家了解下空腹能吃的10种水果都有哪些。

空腹能吃的10种水果

1、雪梨

雪梨含有多种维生素和氨基酸，能促进食物的消化，加速胃的蠕动。比较适合空腹吃。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁等物质，空腹食用后一般容易被人体消化或吸收，能从葡萄中吸收更多的营养。

3、火龙果

火龙果含有大量的花青素、膳食纤维等微量物质。食用后可促进肠胃蠕动，帮助排便，一定程度上可预防便秘等疾病。

4、山楂

山楂能健脾和胃。空腹服用后，能有效促进胃酸分泌。同时也能更快的消化吸收胃肠道里的食物。但应适量选用，避免摄入过多，以免胃灼热。

5、橘子

橘子是一种酸性水果。一般吃了之后可以促进胃中消化液的分泌，改善食欲不振，补充身体所需的维生素或矿物质，提高免疫力，满足一天的体力。

6、木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用有益健康。

7、苹果

对于生活中长期便秘的人来说，一般可以在早晨空腹后吃一个苹果，苹果中含有大量的膳食纤维或有机酸，可以促进胃肠道的蠕动，避免便秘，软化大便，使大便顺利排出体外。

8、猕猴桃

猕猴桃被称为维生素C之王，在水果中价格相对较贵。但猕猴桃膳食纤维高，胃肠蠕动强，营养价值高。如果春节期间需要熬夜，猕猴桃是熬夜保持营养和体力的最佳伴侣。

小结

可以空腹吃苹果、葡萄、草莓、樱桃、哈密瓜、梨。像这类水果富含维生素，口味酸甜，提神助消化，还能帮助身体恢复部分能量。这种水果因为鞣酸和微量元素含量高，可以空腹吃，对肠道刺激也很大。

杠杠能吃水果效果指南

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