健康指南：吃什么利尿消肿？这八种食物是天然利尿剂

很多正在减肥的朋友都有过这样的苦恼。他们早起或者运动前后容易浮肿，最后终于减掉了脂肪，但是周围的朋友根本感觉不到。想要减肥效果明显，首先要消除水肿的毛病。下面就来带大家了解下吃什么利尿消肿。

吃什么利尿消肿

1、冬瓜

冬瓜味甘淡，性凉，有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜有很强的利尿作用，煮汤效果更好。做菜的时候要少加盐，以清淡为主。

2、红豆

红豆皮中所含的皂甙除了含有丰富的钾以外，还有很强的利尿作用，可以改善脚气和肾功能下降引起的面、脚浮肿。

3、黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值不高。而黄瓜皮中所含的异橙皮苷具有很好的利尿作用，所以自古以来黄瓜就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救。

4、咖啡

咖啡被广泛用于消除脂肪和水肿。咖啡因能促进人体新陈代谢，增加热能消耗，加速脂肪分解。同时，咖啡因还可以加速身体的排水，对于消除脸部和眼部的水肿也非常有效。

5、冬瓜

冬瓜性味甘、寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热止渴。含有维生素B1和纤维，可以帮助大肠蠕动，清除废物和毒素。冬瓜是天然的利尿消肿剂，对糖尿病人有很好的消肿作用。冬瓜利尿消水肿的作用主要在于瓜皮，所以需要带皮一起煮。

6、绿豆

绿豆味甘，性凉，入心经、胃经，有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下几个问题。第一，如果想增加清热效果，煮粥或煲汤后，连皮一起吃。第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆的清热祛湿功效。第三，绿豆性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。

7、洋葱

洋葱含有粗纤维、蛋白质、各种无机盐、维生素等营养成分，对新陈代谢有一定的作用，能更好地调节神经，增加记忆力。其挥发性成分还具有很强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收的作用。洋葱有降血糖的作用，因为洋葱中含有能在人体内产生具有强利尿作用的苦苷的成分。

8、薏米

薏仁含有薏仁油、薏仁酯、植物甾醇等成分。薏苡仁油可预防或减轻横纹肌挛缩，刺激子宫，其脂肪油可降低血清钙和血糖，具有解热、镇静、镇痛作用。薏苡仁能促进血液和水分代谢，利尿消水肿，排出体内多余水分。

小结

如果想利尿消肿，最好多吃含利尿成分的食物。水果包括西瓜、梨、苹果等。，蔬菜有冬瓜、西红柿、红豆、绿豆等。尤其是西瓜，不仅含有大量的水分，还含有利尿成分，有助于排尿。梨和苹果因为含糖量高，会引起渗透性利尿。另外，多吃蔬菜，如冬瓜、西红柿、绿豆等，可以达到利尿消肿的效果，但也要适量食用。

利尿剂吃什么这八食物指南

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