降压食物和水果有哪些？这份降压食食材清单请收好

随着人民生活水平的提高，高血压作为日常生活中常见的慢性病，呈现出年轻化的趋势。所以人们不得不重视这种疾病，网上广为流传的“食疗血压法”也引起了很多人的关注。下面就来带大家了解下降压食物和水果有哪些。

降压食物和水果有哪些

1.芹菜

芹菜富含黄酮类、膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等，不仅能降血压，还能降血糖、血脂。

2.红枣

红枣含有丰富的维生素C和维生素P，能改善人体毛细血管的功能，对防治心血管疾病有重要作用。它不仅能降低血清胆固醇的含量，还能降低血压。

3.香蕉

香蕉含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、果胶、维生素A、C、E、钾、钙、铁等物质，因此具有很高的营养价值。而香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制素，可以抑制血压的升高。

4.冬瓜

冬瓜中含有丙二酸，能抑制体内碳水化合物转化为脂肪，有效防止动脉和静脉脂肪堆积，有助于增强血管功能，降低外周阻力，从而起到降低血压的作用。

5.苹果

苹果含有苹果酸、柠檬酸、维生素A、B、C等10多种营养成分；它还含有大量的钾，能与体内多余的钠结合并排出体外，有利于高血压的治疗。此外，猕猴桃还有很好的降血压作用，可以达到清热利湿、活血化瘀、降低血压和胆固醇的功效。

6.橘子

橘子含有大量的维生素C、葡萄糖和10多种营养物质，对慢性肝炎引起的高血压有提高肝脏排毒的作用。加速胆固醇转化，预防动脉硬化。此外，柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，可防治高血压等心血管疾病。

7.西瓜

西瓜果肉中含有的瓜氨酸和精氨酸具有利尿和降压作用，西瓜中含有的糖缀合物也具有利尿和降压作用。西瓜子含有皂甙，有降血压的作用。此外，西瓜皮营养丰富，含有一种能消炎、降血压、减少胆固醇沉积的物质，从而软化和扩张血管，有效预防心血管疾病。

小结

降血压的饮食原则是低盐低脂，需要配合适当的活动戒烟限酒保持好心情，也就是说患者要坚持生活方式。可以降血压的水果和食物有很多，如山楂、芹菜、香蕉、猕猴桃、玉米、海带、紫菜等。高血压患者可以适当多吃这些水果和食物，有利于降低血压，可以作为辅助治疗。

这份清单收好水果食物

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