预防乳腺炎应该从吃入手 自我按摩可防治乳腺炎

女性哺乳期常常患有乳腺炎，乳腺炎会危害到女性的身体健康，因此每个女性都要积极的预防。在预防乳腺炎的时候有哪些饮食注意事项呢？下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。

预防乳腺炎有6个常用方法

1、饮食方面

（1）少吃有刺激性的食物。

（2）少吃热性食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。

2、乳房清洁、卫生

（1）产前清洗乳房，去除乳头部粘垢；

（2）哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者；

（3）注意避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。

（4）婴儿含乳头睡时或含乳不放时，母亲可用食指轻轻按压其下颌，温和地中断吸吮，避免牵拉乳头。

（5）哺乳后挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，能预防和修复乳头皲裂的表皮。

3、防止乳汁瘀积

（1）产后应尽早哺乳；

（2）哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅，热敷后用手按捏乳房，提拔乳头；

（3）婴儿吸吮能力不足或婴儿食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁；

（4）注意清洗乳头，涤除乳腺管口积垢。

4、保持舒畅的心情与良好的作息习惯

产妇心情舒畅可有效地避免肝气郁结而引起的乳汁壅阻不畅，并要学会与婴儿同步休息。下床活动时选择穿宽松的棉质内衣和胸罩，合适的内衣可将乳房托起，改善循环，减轻奶胀症状。

5、做好哺乳前的准备

乳母应采取舒适松弛的喂哺姿势，若有奶胀或乳汁淤积应将患侧乳房湿热敷3-5分钟并做乳房按摩，拍打或揉动硬结的凝块，再用手或吸奶器挤出足够的奶汁使乳晕变软，以便婴儿正确的吸吮乳头和大部分乳晕。发现乳头凹陷，要经常用手或吸奶器轻轻拉出，以便婴儿吸吮。

6、注意哺乳的方法

每次喂奶应交替改变抱婴儿的姿势，让乳头和大部分乳晕含吮在婴儿口内，吸完一侧再换另侧。每次都应将奶吸空。若不能吸空或奶胀，可用手挤或吸奶器拔空。

若婴儿含乳头睡时或含乳不放时，母亲可用食指轻轻按压其下颌，温和地中断吸吮，避免牵拉乳头。哺乳后挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，能预防和修复乳头皲裂的表皮。

自我按摩可防治乳腺炎

揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。这也是常见的自我按摩可防治乳腺炎。

揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。