孕妇钙铁dha服用顺序别搞混，记住最佳时间营养补充效果好

怀孕期间孕妇对营养元素的摄入比平时更多，如果营养没跟上不仅影响自身的身体健康，还影响宝宝的生长发育。缺铁、缺钙是孕期常见现象，多数女性会在孕中期开始遵医嘱补充，此外dha被称为“脑黄金”，孕期补充对胎儿大脑发育起到促进作用。但是补充这些营养的同时有很大的问题存在，不是每一种营养补充剂都能在同一时间服用，营养的补充虽然对身体好，但是不掌握服用顺反而起反作用。比如钙、铁、dha的最佳服用时间就是餐前半小时服用dha，餐后半小时服用铁和钙。

孕期服用营养补充剂有先后顺序

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方法/步骤

孕妇是一类比较特殊的人群，她们从食物中获取的能量和营养除了要保证自身机能的正常运行，还要保证胎儿能正常发育。因此女性怀孕期间常常会出现营养元素缺乏的症状，这个时候就需要补充各式各样的营养。但是在补充营养的过程中，需要掌握一定的方法顺序，否则就会出现营养没补充反而影响机体对其他营养的吸收。

孕妇在餐前半小时服用dha

孕期常见女性补钙、补铁以及补充dha，这三种营养补充剂服用的最佳顺序是餐前半小时服用dha，餐后半小时服用钙剂和铁剂。这种服用顺序既能保证营养的充分吸收，又不会对身体产生较大负担。当然如果医生对孕妇补充的这些营养有规定服用顺序，一定要遵医嘱正确服用。此外孕期补钙、铁、dha等营养除了营养补充剂以外，还可以从食物中获取，进食食物类型丰富且全面是保证宝宝健康成长的前提。

孕期补钙、铁、dha的最佳时间

女性怀孕之后对营养的需求会急剧增加，但是每个时期都有侧重。并不是说怀孕之后为了宝宝的成长需要就买了大堆补品开始服用，这种做法是错误的，女性怀孕之后每个时期都有特定的需要补充的营养的物质，下面就具体讲一讲孕期补钙、铁、dha的最佳时间。

怀孕4个月是补钙的黄金时间

1补钙：怀孕4个月是补钙的最佳时间，这期间宝宝的急速发育成形需要大量的钙，如果孕妇出现抽筋、牙疼等情况基本就是缺钙的表现；2补铁：孕妇补铁的时间一般是孕中期（怀孕4-6个月），这个时间段由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生理性贫血；3补dha：怀孕6-7个月由于胎宝宝的大脑发育进入激增期，脑神经元繁殖最为迅速，因此需要补充dha。

Tips:

以上是孕期补钙、铁、dha的一些解释，这些营养补充时间是根据大部分孕妇对营养的需求制定的，但是具体的营养补充要根据自身情况决定，每个人的体质不同可能营养缺乏的症状不同，导致补充时间不同，最好的办法是听从医嘱。

dha不能和钙、铁一起服用的原因

孕妇补充dha的时候不建议和钙剂、铁剂等一起服用，特别是铁剂和dha同一时间服用会影响铁元素在肠胃中的吸收。因此一般情况下孕妇服用dha之后需要间隔半小时或一小时再服用，否则容易对肠胃产生刺激，造成恶心、呕吐和上腹部疼痛的症状，如果孕妇在服用dha、钙和铁之后出现这种情况需要停止服用，及时咨询专业意见。