母亲节特辑丨如何陪伴妈妈顺利度过更年期？
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- 2023-05-20 09:07
一提到更年期，很多人就会联想到自己那脾气阴晴不定、歇斯底里、爱唠叨的妈妈。更年期在生活中并不是一个新鲜词汇，甚至出现了污名化、标签化的现象，这样不仅加深了大众对更年期的偏见，也客观上成为更年期群体面临的社会压力。其实，更年期如同青春期一样，它是自然规律，但带给经历者的生理、心理困扰却不容忽视。这个月正值母亲节，所以今天小编邀请了南方医科大学珠江医院妇产科主任医师付霞霏来和大家聊聊关于更年期的那些事儿。
什么是更年期？
更年期又称围绝经期，一般指女性从卵巢功能开始衰退至绝经后一年这个时间段。大多数女性45-55岁进入更年期，会持续4-5年，但存在个体差异。付霞霏指出，处于更年期的女性主要表现为卵巢功能衰退直至衰竭，雌激素水平逐渐下降。而雌激素水平下降会引起内分泌紊乱，进而引发一系列临床症状，比如月经紊乱、血管收缩症状、突发阵发性潮热、多汗、睡眠质量差、泌尿生殖道萎缩等等。除了生理症状以外，不少更年期女性还容易情绪紧张、焦虑，甚至出现抑郁症。
由此可见，更年期主要是由生理因素引起的，所以妈妈也是被动变成“易燃易爆”的人。并且，一系列生理、心理的变化使她们变得脆弱，此时的她们比任何人都需要我们的关心和爱护。
身为子女，如何陪伴妈妈顺利度过更年期？
当妈妈进入了更年期，作为子女，不应该指责她的爆脾气、埋怨她的唠叨，而应该成为她坚强的后盾。付霞霏表示，首先，要在心理上要摒除对更年期的偏见，正确认识它，更年期并不可怕，这是非常重要的。其次，在日常生活中应更多地包容、关心妈妈，多和妈妈聊聊天，鼓励妈妈进行社交或寻找新的兴趣爱好，有条件的还可以带妈妈出去旅游散散心，转移她的注意力，消除她的恐惧和焦虑。最后，要认识到更年期不止对妈妈的脾性有影响，还会对她的身体产生影响。当她的症状较重时，要及时带她到医院进行检查，比如进行妇科B超检查、卵巢激素水平检查（进一步明确卵巢功能）以及全身健康状况评估，包括血常规、生化、凝血、血脂等。诊断后在医生的指导下适当补充激素，切勿擅自用药。
此外，付霞霏提醒，女性若要想顺利地度过更年期，除了家人的支持外，离不开女性自身的积极调整。在这里，提倡广大女性要从心理上接纳更年期，认识到这是一种正常的生理现象，消除恐惧、自责心理。同时还要注意调整情绪，保持乐观、积极的态度，当情绪难以调节时，应及时寻求家人、朋友或心理医生的帮助。在饮食方面，多进食高蛋白、低油、低糖食物，调整生活作息，早睡早起，适当锻炼。
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