六大科学食谱好备孕

1、青宁饭

原料：粳米200克，柠檬一个，盐适量。

作法：①柠檬洗净，切成两截，一半削皮，将皮切成末，另一半带皮切成片状；粳米漂洗整洁。、2、粳米与青柠檬皮末，放进水里一起煮，加少量盐。③熟后放进盘里，放上柠檬片就可以服用。

营养成分作用：可提高胃口、健脾开胃，尤其合适爱好怪味的准妈妈服用。

2、欧式古典鸡蛋仔

原料：乳酪1片，生鸡蛋一个，香肠、菌类、洋葱、马铃薯、盐各适量。

作法：①菌类、洋葱、马铃薯洗净，均切成粒；香肠切成硬粒，与菌类、洋葱、马铃薯同放进锅中煸炒至橙黄色盛出。②将生鸡蛋磕入碗中，添加乳酪与作法①搅拌。③放进炒菜锅中摊成煎饼就可以。

营养成分作用：营养丰富，还能为准妈妈和孕期宝宝填补充裕的优质蛋白质。

3、牛乳洋葱汤

原料：鲜牛奶300毫升，洋葱一个，食用橄榄油、盐各适量。

作法：①洋葱去蒂去皮、洗净、切条，入锅中以食用橄榄油炒出香味。再加适量水，文火熬成洋葱的清甜味。②待洋葱酥烂后，添加牛奶煮沸，放盐调料就可以。

营养成分作用：食用橄榄油含有多种营养元素，并能改进身体多种多样系统功能，将备孕期女士的人体调整至最好情况。

4、鲜榨橙汁

原料：鲜橙一个，白砂糖适量。

作法：鲜橙削皮，切一小块，放进锅里加适量白砂糖预浸4钟头，随后用果汁机打汁。食用前可依据本人口感，放水和白砂糖。

营养成分作用：橘子是含有维他命C的纯天然抗氧剂，具备极强的抗氧化性作用，另外也是填补人体动能的妙品，可协助备孕期女士清除身体发炎，推动细胞再生。

5、鲜虾饺子

原料：小麦面粉250克，五花肉100克，毛笋末70克，鲜虾50克，芝麻油、食用油、盐、味精各适量。

作法：①鲜虾洗净剁碎；五花肉洗净，切碎，与鲜虾拌和成馅，加适量冷水搅拌上力，边打边加适量水，至水所有消化吸收，放盐、食用油、味精再次打，最终加芝麻油、毛笋末拌成馅。②小麦面粉放水搓成面糊，揪剂、擀成饺皮，包进包馅成水饺；入开水中，浮上来后重续煮约3分钟，沸腾点凉水，煮开就可以。

营养成分作用：可补阴、健脾养胃，有益于孕期宝宝人的大脑的生长发育。

6、糯米麦芽糖丸子

原料：粘米粉100克，小麦芽100克。

作法：①将小麦芽洗净，晾晒；随后将小麦芽碾成粉，一次能够多磨一些，用剩余的密封性，妥当储存。②将粘米粉、小麦芽粉加适量水合成面糊，揪剂，揉成尺寸适合的丸子，煮熟就可以服用。

营养成分作用：小麦芽含有维生素E、脂肪酸、a亚麻酸、酶等性命活性物质，对推动孕期宝宝成长发育十分有利。

食谱科学好备孕

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