孕期应该摄入哪些营养

秋末是备孕的关键时期，也是补充营养、储备能量的最佳时期。如果想有一个聪明宝宝，不仅需要每天补充叶酸，也需要衡量身体所需的营养，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的准则进行食用。今天我们就来聊一下在孕期中如何有效补充体内营养所需。

叶酸的重要性

夫妻二人该如何备孕的问题，在民间有很多说法。不仅要戒烟、戒酒、锻炼身体，还要摄入适量的叶酸。叶酸属于水溶性B族维生素中的一种，但是天然叶酸不稳定，在阳光、加热的条件下会产生氧化，导致人体无法从食物中获取日常所需的剂量。

而且人体内叶酸的含量仅有5～6毫克，它是DNA、血红蛋白等物质合成的必需原料，有利于细胞分裂和生长。如果孕妇在妊娠前期体内叶酸的含量少，就会对宝宝大脑和神经系统的发育产生影响，在婴儿出生后会影响智力的发育，甚至会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也会因胎盘发育不良而引起流产、早产等。所以专家建议，准妈妈需增补叶酸才能满足宝宝生长需求和自身的需要。

关于叶酸增补的剂量，经过大量的医学实验证明，备孕的夫妻每天需0.4毫克，可减少神经管畸形发生率，此结果已经成为世界卫生组织在全球推广应用的国际标准量，同时被全球50多个国家所用。0.4毫克叶酸是完全符合中国准妈妈体质需求的，十分安全。

金斯利安的重要性

很多准妈妈怀孕后对吃什么，怎么吃的认识不科学，而且还有不少准妈妈走入了盲目、片面、过量补充营养的误区，因此“吃”出营养变得十分重要。对于准妈妈，金斯利安是每天的必需品，金斯利安多维片不仅含有0.4毫克叶酸，还含有大量身体必须的矿物质元素钙、铁、锌、维生素D以及人体最易缺乏的水溶性维生素，比如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等，它适合准妈妈的体质营养需求。

随着宝宝的生长，金斯利安的作用更加显现。其中含有的维生素B1对神经系统具有调节作用，尤其有益于食欲维持、胃肠道的蠕动及分泌消化液。维生素B2的供应，有利于准妈妈对铁的吸收，能防止妊娠期的贫血。维生素B6可以明显地减少食欲不振、呕吐等症状。同时，维生素D能对骨骼中的钙进行两方面的影响，可直接加强准妈妈和宝宝骨骼的生长。从而专家建议，准妈妈可以大量摄入金斯利安，从而保障宝宝的健康生长发育。

专家还表示，金斯利安免除了所有可能存在的危险，其组方及含量完全符合中国准妈妈的体质要求，且它是真正不含有无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，同时提供孕妇所需的营养，还能避免因重金属元素摄入过量而引发的蓄毒问题。

准妈妈备孕期间是人生的关键阶段，在孕期的各个阶段除了均衡饮食以外，还要注意各个阶段的营养补充。只有孕期准妈妈“吃”对了，肚子里的宝宝才能健康和聪明。所以，身为准妈妈，你今天补充对了吗？