最好替换的１２种零食

吃啥零食对小孩子的身体更有好处？现代中式风格炸薯片还是简约美式炸薯条？曲奇饼还是全麦吐司棒？控制小孩子的零食对于做妈妈的你哪些招数？还有哪些专业知识就是你始终不清楚的？

假设钟爱曲奇饼、炸薯条的小孩子完全拒绝胡萝卜条和青笋条，那么请专家教授教你一些聪明伶俐的零食新祖传秘方，不但能够给孩子提供更强的营养元素，此外又可以考虑到他们的口感规定。当然，你尽量有充裕的想像力，能够把健康的食物衣着打扮得“漂亮”起来。看一下下述的建议，也许可以使你一些设计构思，试一下变换很多不一样质感和口味的食物，来考虑到小孩子无论是视觉冲击还是味觉的规定，还可以使营养元素更均衡。

替代品：1块耐牙齿咬合巧克力豆全麦吐司棒，包含118热量热量和5克脂肪。

为什么：全麦吐司棒的组织结构及巧克力豆的味道与曲奇饼一样，但是却比曲奇饼的脂肪含量和热量少得多。此外，独立包装的全麦吐司棒比较很容易控制数量，小孩子钟爱持续从曲奇饼桶中拿曲奇饼，但遇到独立包装的全麦吐司棒，一两块便充裕了。

替代品：1/2杯坚果和干果：300热量热量，12克脂肪，43克糖份，3克纤维。

为什么：坚果和干果或许热量比较高，但是这类热量绝大部分来自坚果里有利身心健康的脂肪。实际上，坚果是极个别被加上健康食谱的食物之一，综合型比较，它饱和脂肪含量低，糖分含量低，有利于避免 心脏疾病。此外，坚果和干果还含有许多的纤维和镁，这类在糖果中是没有的。

替代品：1/2杯原生态爆米花玉米，1汤勺脱油干奶酪碎片，包含98热量热量，1.5克脂肪，16克糖份，2.5克纤维。

为什么：一小份奶油爆米花中含有十分多的脂肪，何况小孩子一般 不易只吃一杯就停止。用原生态爆米花玉米加上本身钟爱的调味料，口味不同寻常而且营养丰富，小孩子可以吃很多。

替代品：一个鸡蛋布丁冰沙，调味品是1/2杯脱油巧克力布丁，1/2个香蕉切一片，搅拌成香蕉汁，一个酒酿樱桃。

为什么：将鸡蛋布丁在微波炉中升温，浇香蕉汁，变大大樱桃做为装饰。热鸡蛋布丁与冷香蕉汁构成在一起造成温度的区别，艳丽的色调是小孩子的最爱。

替代品：200克全麦吐司脆饼，包含102热量热量，1克脂肪，2克纤维，58克钠。

为什么：曲奇饼看起来并没坏处，但它的钠含量和脂肪含量十分高，纤维含量很低，此外含有提高身体糖分的转脂肪。

替代品：1/2杯草莓苗，包含42热量热量，低于1克脂肪，2克纤维。

为什么：葡萄比草莓苗和草莓苗的糖含量高一倍，而纤维含量却少一半。一切果子类水果都可以提供很多营养元素。