孕妇能不能吃猕猴桃？孕妇这样吃从此告别腹泻

猕猴桃作为一种低热量、低脂肪、高营养的水果，很多孕妇都喜欢吃，但是又害怕吃多了会导致腹泻的情况，对此烦恼不已，下面为姐妹们推荐猕猴桃的几种吃法，让你从此放心吃。

猕猴桃吃多了会腹泻

孕妇能不能吃猕猴桃

回答：孕妇是可以吃猕猴桃的，其营养价值丰富，对于爱美的女性食用后从此不再担心黄褐斑入侵了。

猕猴桃富含维生素C、维生素A以及钾、镁等营养物质，是一种非常有益的保健水果，孕妇适当食用，不仅能美肤还能为身体补充微量元素，对胎儿的发育大有益处，因此孕妇是可以吃猕猴桃的。

胡罗卜素是不可或缺的营养物质

1、补充维生素

猕猴桃含有纯天然的抗氧化维生素，其中胡萝卜素可提高免疫力，助于胎儿眼睛发育，维生素C、E则可以提高身体的抵抗力，促进人体吸收糖分，对修护以及活化细胞膜都有重要作用；

2、润燥通便

很多怀孕女性时常出现便秘等现象，而猕猴桃则可以防治便秘，其富含的膳食纤维有1/3是果胶，对润燥通便效果非常好，清除身体内有害物质残留；

3、预防神经畸形

猕猴桃中含有高达8%的叶酸，孕前期的女性时候后可预防宝宝神经发育畸形，叶酸作为一种水溶性维生素，可预防体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

猕猴桃对孕妇的好处非常多，在孕期可以适当食用，但要注意不可多食，脾胃虚寒者要谨慎食用，此外如果患有经常性腹泻和尿频者那么就不宜食用。

什么时候吃猕猴桃好

通常情况下猕猴桃在整个怀孕周期都是可以食用的，一天一个最好，临床上也没有严格的限制，对于睡眠质量差的孕妇，可以在晚饭后食用，能有效改善睡眠。

另外在猕猴桃食用期间最好不要喝喝牛奶或者其他的乳制品，这样可能会引起腹胀和腹泻现象，专家建议猕猴桃最佳食用时间为饭后1-3小时，不宜空腹吃，这样可以保证不会对女性造成副作用。

吃猕猴桃的方式有哪些

一般一个成人一天所需的维生素C的量为50-60毫克，所以每天吃一个就可满足人体所需，我们都知道猕猴桃食用过多会导致腹泻现象，那么下面为大家带来一款食谱猕猴水果茶，孕妇这样吃不用担心腹泻！

猕猴桃水果茶可以清热解毒

第一步：准备食材，猕猴桃200克、苹果、香蕉两个，然后切成小丁；

第二步：将切好的水果丁放入锅中，加沸水以及适量的白糖（不要太甜）；

第三步：最后用湿淀粉勾芡，出锅即成。

猕猴水果茶具有清热解毒、生津止渴的功效，适用于烦热、食欲不振以及消化不良的孕妇喝，对于普通人也可以起到增强防病抗病能力。

猕猴桃的营养成分

前面我们提到猕猴桃的营养价值很高，其富含维生素A、维生素C、钾、铁等微量元素，孕期适当食用效果非常不错，下面为100g猕猴桃的营养成分表。

成分 含量 成分 含量 热量 56 千卡 蛋白质 0.8 克 脂肪 0.6 克 碳水化合物 11.9 克 膳食纤维 2.6 克 维生素A 22 微克 胡罗卜素 0.7 微克 视黄醇 83.4 微克 维生素C 62 毫克 维生素E 2.43 毫克 钠 10 毫克 钙 27 毫克 镁 12 毫克 铁 1.2 毫克 锰 0.73 毫克 锌 0.57 毫克 铜 1.87 毫克 磷 26 毫克 硒 0.28 微克 钾 144 毫克