孕妇能不能吃枸杞？孕妇吃枸杞的好处

枸杞作为一种常见的中药材，被广泛应用在日常生活中，吃了常规的泡水方式，还可以在汤里面添加一点，孕妇食用对身体有好处，但如果本身就很肥胖的孕妇，吃多了会影响胎儿健康。

红、黑枸杞是比较常见的品种

孕妇能不能吃枸杞

回答：孕妇是可以吃枸杞的，其含有丰富的微量元素，比如铁、镁等能够为孕期女性补充矿物质，促进身体发育。

市面上比较常见的有黑、红两种枸杞，其黑枸杞价格更贵，营养相对要高一些，不过无论是哪种，孕妇都是可以食用的，其味甘在中医上常被用来治疗肝肾虚损、精血不足所引起的头晕、耳鸣、遗精等症。

1、对孕妇的好处

对准妈妈来说，很容易出现体虚的情况，那么这时可以适量吃一些枸杞，不仅能抗疲劳，还可以治疗妊娠贫血，民间常用此来泡茶，对于补血效果很明显。

泡水具有很好的补血作用

2、对胎儿的好处

枸杞碳水化合物和的蛋白质含量丰富，经常食用可以促进宝宝的生长发育，其中的维生素A和胡罗卜素是胎儿视觉细胞的重要组成部分，食用枸杞能促进胎儿视力发育；

此外枸杞还含有丰富的钙铁离子，在孕中期食用能够促进胎儿骨骼发育，帮助胎儿的骨骼成型，其含有的不饱和脂肪酸还能帮助宝宝脑部发育，有利于健脑益智。

枸杞对孕妇好处多多，不过食用也不能过量，其属于热性食品，吃多了容易上火，引起口腔溃疡，所以对于本身肥胖、以上火的女性，不建议吃太多枸杞。

什么时候吃枸杞好

吃枸杞的最佳时间是在每天早饭前或者晚饭后饮用效果比较好，这两个时间段即可以帮助食物消化吸收，还能达到很好的补益效果，如果孕期出现腰膝酸软、潮热盗汗现象，多半是属于肝肾阴虚，需要在睡前服用。

按照成人的用量来说，每天吃20克左右枸杞为最佳，晒干之后大约在50-80粒，孕妇可以适当减少用量，而且空腹干嚼，营养成分能够更高的吸收消化，这个需要孕妇自行选择。

吃枸杞的方式有哪些

枸杞可以直接干嚼，比较常见的是泡水喝，水温最好不要超过80度以上，以免其中的营养物质被破坏，除了泡水还可以用来煲汤，搭配其他食材对孕妇的效果会更好，下面推荐一款适合怀孕女性的食谱枸杞子菠菜汤，既简单还能补肝益肾。

菠菜最后放入

材料：枸杞子25-30克、菠菜500克、姜丝适量。

第一步：将枸杞浸泡好，菠菜洗净，在锅中加入清水（1000ml作用）；

第二步：下入姜丝和泡好的枸杞子，大火煮沸后转小伙；

第三步：小火慢煮10分钟后，放入菠菜直到煮熟，然后加入少需盐和麻油即可。

枸杞的营养成分

枸杞作为一种常见的中药材，有非常好的功效与作用，其富含的维生素以及矿物质元素是孕期比较好的滋补食材，以下为100g枸杞的营养成分表。

成分 含量 成分 含量 热量 258 千卡 蛋白质 13.9 克 脂肪 1.5 克 碳水化合物 47.2 克 膳食纤维 16.9 克 维生素A 1625 微克 胡罗卜素 3.8 微克 视黄醇 16.7 微克 维生素C 48 毫克 维生素E 1.86 毫克 钠 252.1 毫克 钙 60 毫克 镁 96 毫克 铁 5.4 毫克 锰 0.87 毫克 锌 1.48 毫克 铜 0.98 毫克 磷 209 毫克 硒 13.25 微克 钾 434 毫克