孕妇能不能吃海鲜？吃海鲜的方式有哪些？

在食物中，海鲜对于很多孕妇来说绝对有致命的诱惑，怀孕期间总是忍不住想要吃上一口，但是有少部分孕妇总是有顾虑和担忧怀孕了我还能像以前一样肆无忌惮的吃海鲜吗？，看完以下小贴士，放心大但吃！

不同种类海产品营养价值不同

孕妇能不能吃海鲜

回答：孕妇是可以吃海鲜的，其中含有丰富的蛋白质以及矿物质，是孕期比较好的营养补充来源。

海鲜中包括了比较常见的鱼类、虾类、贝类等食材，其味道丰富、肉质鲜美，孕妇食用有很多益处，比如海鱼中富含的DHA，鱼蛋白比常规肉蛋白颗粒小，更容易消化吸收，而虾类则是非常好的补钙产品，孕妈妈可以常吃。

除了以上几类海鲜品种，还包括鲍鱼、海参、鱿鱼、牡蛎、墨鱼、带鱼等，这些都对胎宝宝发育有益，其所含的各种氨基酸、不饱和脂肪酸等可以促进胎儿生长发育，尤其是怀孕期间缺钙造成腿抽筋或水肿的孕妇，如果没有过敏症状，则可以放心大但吃。

另外鲍鱼中的矿物质元素具有清肝明目、降血压和抗癌的作用，这段时间正值雨季，准妈妈很容易咳嗽流鼻水，那么可以是试试用鲍鱼和青橄榄煲汤喝，连续和几天可有效缓解症状。

海鲜中含有丰富的微量元素，对胎儿成长发育有好处，但是孕妇在吃的时候要有讲究，得遵循科学地吃，切勿盲目才好。OOH育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

一：海鲜中的海鱼、虾以及海带和紫菜这四中食材可以放心吃，其中海鱼含有大量DHA和EPA，对宝宝的大脑和双眼发育有至关重要的作用，另外要注意有些不能吃比如：鲭鱼、鲨鱼、旗鱼和方头鱼这些含汞量较高；

二：除了鱼类还有一些海鲜孕期也不可食用，比如蟹类、鳖类等，蟹类偏寒食用过多会引起腹泻现象，其中蟹钳则是坚决碰不得，其中含有某种激素，功效好比堕胎药；

三：在吃海鲜时首先要保证熟透，不要吃吃生鱼片、生虾，另外肠胃不适的孕妇一定要注意食用量，不要一次食用过多，如果有过敏史的，则切勿食用。

什么时候吃海鲜好

一般秋季是吃海鲜最好季节，这个时期鱼类、虾类肉肥味美，也就是每年的九、十月份可以吃海产品，立秋后菊香蟹、杜蛎非常肥美，孕妇可以在这个时间段选购。

如果想要吃鱼，因为每年五月到八月是休渔期，所以通常是吃不到新鲜的海鱼的，另外大闸蟹可以等到九月十五上下吃，这一时节是海螃蟹最肥嫩、块头大、蟹钳粗，不过孕妇要注意量，并且最好不要吃蟹钳。

吃海鲜的方式有哪些

海鲜的做法多种多样，多得都数不过来，不过有些并不适合孕妇食用，下面就介绍两种比较简单的食谱，简单好做对身体也有好处。

1、清蒸大龙虾

蒸笼用旺火蒸10分钟

材料：龙虾100克、姜5克、醋15克、香油1克。

做法：首先将大龙虾洗干净、放尿，然后上蒸笼用旺火蒸10分钟，姜切碎成蓉，掰开龙虾外壳取出肉切成块，加入适量的调味料即可食用。

2、鲜虾芦笋

白虾去泥肠清洗干净炒熟

材料：鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐。

做法：白虾去皮去泥肠清洗干净，蒜拍成蓉、姜切片备用，油热后放入蒜蓉、姜片炝锅，将虾、芦笋倒入，炒熟即可。

海鲜的营养成分

海鲜的营养价值高，放入不同食材那么营养成分不一样，以下就以100g海虾的营养成分表为例，供各位姐妹参考。

成分 含量 成分 含量 热量 79 千卡 蛋白质 16.8 克 脂肪 0.6 克 碳水化合物 1.5 克 膳食纤维 3.5 克 维生素A 8 微克 胡罗卜素 1.8 微克 视黄醇 79.3 微克 维生素C 12 毫克 维生素E 2.79 毫克 钠 302.2 毫克 钙 146 毫克 镁 46 毫克 铁 3 毫克 锰 0.11 毫克 锌 1.44 毫克 铜 0.44 毫克 磷 196 毫克 硒 56.41 微克 钾 228 毫克