适合刚怀孕且孕反严重的孕妇吃的五谷杂粮有哪些？

我媳妇检查出怀孕没多久，孕反特别严重，吃什么吐什么，人家怀孕都是长胖，我媳妇这还瘦了两斤，担心她的身体遭不住，所以想给她补补，因为听说有十大粗粮孕妇坚决不能吃，所以想知道适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些？

孕期吃五谷杂粮不仅对于孕妇自身有益，对肚子里的宝宝也是有一定的好处的，其实所谓的五谷指的就是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而杂粮就比较多了，包括荞麦、黑豆、蚕豆、红豆等，孕妇都可以食用，还能有很好的效果，比如：

1、糙米，孕妇常吃的话，能均衡的补充身体所需的营养元素；

2、荞麦，含有丰富的赖氨酸，促进胎儿的大脑发育，也能让孕妇的体质增强；

3、玉米，可以增加肠胃蠕动的速度，增进身体的新陈代谢，而且还含有丰富的谷氨酸。

孕妇吃五谷杂粮要适量

但是要注意适量食用，尽管五谷杂粮的营养价值比较高，能促进消化系统的健康，但也不能每天只吃五谷杂粮，还是要本着均衡营养的原则安排孕期的饮食，蛋白质、维生素等等元素都要摄入。

怀孕三个多月四个月了，产检的时候医生说宝宝比孕周小，可能是吃的太精细了，吸收不好，要多吃点五谷杂粮，我就想每天熬点五谷杂粮粥吃，请问适合孕妇吃的五谷杂粮粥有哪些？

孕妇能吃的五谷杂粮粥还是挺多，比如红豆粥、银豆银耳粥、小米红豆粥、糯米粥、大枣桂圆粥等，以下推荐两款做法比较简单的，比如：

红豆粥

1、准备原料，红豆，黑米，白砂糖适量；

2、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上；

3、将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

红豆黑米粥的做法

小米红糖粥

1、准备原料，小米100克，红糖适量；

2、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘；

3、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可。

怀孕后，医生说多吃一点五谷杂粮对身体好，对宝宝也好，婆婆就每天给我煮杂粮粥，但是我每次吃就会反胃，也吃不进去多少，后来婆婆说要不打成粉，我担心打成粉后没有营养了，想知道孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗？

是可以的，五谷杂粮中粗纤维比较多，不利于消化，如果将五谷杂粮磨成粉，能够很好的解决杂粮不易消化的问题，特别适合孕妇的食用，而且五谷杂粮中含有丰富的矿物质以及多种维生素，能够为怀孕期的女性提供营养物质，也有利于胎儿的生长发育，是非常好的。

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