孕妇能不能吃哈密瓜？孕妇吃哈密瓜的好处

哈密瓜作为一种偏凉性水果，夏季食用有清凉消暑、生津止渴等功效，孕妇食用还能帮助改善食欲，对身体有好处，在日常生活中，哈密瓜除了直接食用，还有很多既美味又简单的吃法，接下来一起了解下吧！

凉性水果能清凉消暑、生津止渴

孕妇能不能吃哈密瓜

回答：孕妇是可以吃哈密瓜的，它含有多种对准妈妈身体有益的物质，能促进胎儿健康发育，但切勿一次性吃得太多，否则会增加身体负担。

哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、叶酸、铁、钙以及钾和多种维生素，食用后可以增加食欲，利于肠胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕妇非常适合用此款水果来调理。

在夏天哈密瓜更是清凉消暑的利器，准妈妈可以用它来保持稳定愉快的情绪，消除疲劳、心乱焦虑不安等一些不良的反应，保证了胎儿的健康成长，除此之外哈密瓜还有以下好处。

哈密瓜富含维生素可以促进消化

1、预防贫血：哈密瓜铁的含量比鸡肉多两到三倍以上，比牛奶更是高达17倍，因此此款水果是准妈妈的天然保健品，它可以促进母体的内分泌和造血功能；

2、美白肌肤：其中丰富的抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，从而减少表面黑色素的形成，从而实现美白养肤的效果；

3、补充营养：前面我们提到哈密瓜富含各种营养，所以孕妇食用可以补充各类身体缺乏的物质，充分保障饮食均衡。

不过哈密该虽好但切勿食用太多，其所含的大量糖分会消耗体内的钙质，导母体缺钙引起的胎儿骨骼或者牙齿发育畸形，另外要注意的是还蜜瓜两端含有催吐素，所以孕妇尽量不要吃两端。

什么时候吃哈密瓜好

吃哈密瓜的时间选择还要看品种，按不同季节的品种可以分为早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此时偏凉性，可以有效缓解利便、清热解暑等，而冬天则吃晚熟的，相对来说病虫害要少很多。

一天中选择吃瓜的最好时间是两餐之间，或者早餐的时候来一杯哈密瓜果汁都是非常不错的，但切勿空腹食用，否则会导致孕妇血糖升高，继而造成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方式有哪些

哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，无论哪种方式效果都是差不多的，下面推荐一款适合孕妇夏季食用的食谱哈密瓜蒸蛋，这样吃味道更美。

大火蒸至蛋液凝固

材料：哈密瓜1个、蛋2个、胡萝卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗干净横切成两半，去除里面的瓜籽；

第二步：鸡蛋放入碗中打散，加入少许水搅匀，然后胡罗卜去皮切丁；

第三步：西芹洗净切小丁，将胡萝卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；

第四步：将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

哈密瓜的营养成分

哈密瓜中维生素的含量比其它水果也毫不逊色，在其鲜肉中维生素是西瓜的4至7倍，比苹果高6倍，这些成分对人的心脏和肝脏非常有利，以下为100g哈密瓜的营养成分表。

成分 含量 成分 含量 热量 34 千卡 蛋白质 0.5 克 脂肪 0.1 克 碳水化合物 7.7 克 膳食纤维 0.2 克 维生素A 153 微克 胡罗卜素 0.5 微克 视黄醇 91 微克 维生素C 12 毫克 维生素E 0 毫克 钠 26.7 毫克 钙 4 毫克 镁 19 毫克 铁 0 毫克 锰 0.01 毫克 锌 0.13 毫克 铜 0.01 毫克 磷 19 毫克 硒 1.1 微克 钾 190 毫克

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