孕妇能不能喝柠檬水?喝柠檬水的方式有哪些

柠檬水很多准妈妈都爱喝，尤其是孕初期看见什么东西都反胃，而柠檬水酸酸甜甜、沁人心脾，专家指出：孕期喝柠檬水对身体有好处，但前提要掌握其正确的泡法，有很多孕妇第一步就做错了。

很多孕妇都喜欢酸酸口味

孕妇能不能喝柠檬水

回答：孕妇是可以喝柠檬水的，它可以提供丰富的维生素和矿物资，孕期饮用对身体有好处。

柠檬中含有丰富的柠檬酸，此类物质对身体有利，并且还会促进胚胎的发育，具有安胎开胃的功效，所以孕期是可以适当饮用柠檬水的，但切勿过量否则对胃部有损伤。

柠檬中含有丰富的维生素C

1、美肤养颜：在夏天阳光直射会让肌肤变黑，而孕妇每天泡上一杯柠檬水，不仅可以散热止渴，还能帮助美白肌肤，有效减少色素的沉淀，让你从此告别护肤品；

2、预防结石：孕期不健康的饮食习惯很容易导致结石情况的发生，日常饮用柠檬水可有效抑制结石的形成；

3、提高免疫力：怀孕女性会出现身体疲乏、抵抗力下降的情况，和柠檬水有提高身体免疫力的好处，尤其是感冒期间，准妈妈不适合用药物治疗，这时可以和柠檬水来补充维生素C，缓解感冒。

出来以上3点好处，柠檬水还具有益肝排毒、化痰消炎、防止孕吐的功效，所以非常适合孕期女性饮用，不过在喝的时候有部分女性没有掌握其正确的泡法，比如冰镇柠檬水虽然酸爽解渴，但是却不能有效继发其中的营养，达不到很好的效果。

一般正确的泡法是用50-60℃的水去侵泡柠檬，才能使得有益维生素C的溶出，这样制作而成的柠檬水才更佳具有营养，不过孕妇要注意控制好饮用量，切勿贪量哦~

什么时候喝柠檬水好

不同时间段喝柠檬水对身体的功效不同，具体要看用途，如果是早上饮用，则利于排出毒素，饭后1.5-2小时后喝可以帮助消化，而晚上喝可以防止便秘、滋养皮肤等。

对于肠胃不适的孕妇可以选择在两餐之间饮用最佳，在这个阶段可以促进胃酸的分泌，防止积食，不过要注意的是准妈妈在选购柠檬时一定要买新鲜的，放置太久其营养物质会流失。

喝柠檬水的方式有哪些

常用的方式就是泡水直接饮用，不过除了这个其实还有很多方式，下面就教大家做一款适合孕妈妈的食谱蜂蜜柠檬水，既简单还可以美白肌肤。

蜂蜜500ml即可

材料：柠檬一个、蜂蜜500ml。

第一步：柠檬用水打湿，然后表明抹上一层食盐擦洗，接着用水冲洗干净并切勿柠檬的两头；

第二步：将柠檬对半切开，分别切成薄片然后以一层柠檬一层蜂蜜的方式放入玻璃瓶中密封好；

第三步：拧紧瓶盖放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调（可根据自己口味加入适量水）。

柠檬水的营养成分

柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等微量元素，能维持人体组织细胞的形成，防止色素沉淀，具有很好的美白功效，非常适合孕期饮用，以下为100g柠檬水的营养成分表。

成分 含量 成分 含量 热量 26 千卡 蛋白质 0.9 克 脂肪 0.2 克 碳水化合物 5.2 克 膳食纤维 0.3 克 维生素A 0 微克 胡罗卜素 0.3 微克 视黄醇 93.1 微克 维生素C 11 毫克 维生素E 0 毫克 钠 1.2 毫克 钙 24 毫克 镁 12 毫克 铁 0.1 毫克 锰 0.06 毫克 锌 0.09 毫克 铜 0.04 毫克 磷 0 毫克 硒 4.15 微克 钾 120 毫克