子宫肌瘤患者睡眠不好怎么办 妇科专家告诉你这样做

子宫肌瘤的出现，让好多患者特别苦恼，它也需要我们重视，不但要注意治疗的方法，同时也要注意在日常生活和饮食当中进行调理。

子宫肌瘤患者睡眠不好怎么办

1、保持平常乐观的心态：睡眠不好时，越是紧张焦躁，越想早点入睡，越是睡不着。尤其是子宫肌瘤患者，本身就受疾病困扰了，如果还过分紧张焦虑，就容易影响睡眠，长期如此极不利于健康。子宫肌瘤是一个良性疾病，发生恶变的几率非常小，没必要太过担心，保持平常乐观的心态，才能改善睡眠。

2、养成良好的饮食习惯：晚餐对睡眠的影响不容忽视，睡眠不好的子宫肌瘤患者晚餐不宜吃得太多，以免增加胃的负担，影响睡眠。睡觉前应少喝水，否则会频繁起夜，从而影响睡眠。平时应尽量少摄入一些含尼古丁、咖啡因之类的食物。

3、睡觉前喝杯温牛奶：牛奶营养价值高，其含有的营养物质对心脑器官，综合调节神经、内分泌及免疫系统功能有较大的帮助。子宫肌瘤患者睡前喝一杯温牛奶有助于平衡机体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，消除引起失眠和抑郁的内在病因，使人安稳入睡。

4、进行适量的锻炼：适量的锻炼不仅有益于身体健康，也有助于睡眠。所以子宫肌瘤患者每天应抽出一点时间来锻炼，时间最好是下午4、5点左右，这样即能提高兴奋度，又能缓解疲劳，最重要的是有助于夜晚的睡眠。

5、睡前放松身心：子宫肌瘤患者睡觉前到户外散步一会儿，放松一下精神。或者上床之前泡个脚、洗个热水澡，也是帮助睡眠的好方法。

6、保持作息的规律：睡眠是机体进行调节、休整必不可少的一环。睡眠不好的子宫肌瘤患者，要注意保持作息的规律，早睡早起，晚上最好11点以前进入睡眠，早上最好6、7点起床。有条件的话，中午可以睡1小时左右的午觉，但3点以后就不要再睡午觉了，否则容易影响夜晚的睡眠。

子宫肌瘤危害

1、不孕或流产：如果肌瘤组织出现在子宫角部，可压迫输卵管的入口，导致精子不能上行至输卵管与卵子结合，继而影响受孕；导致子宫变形，妨碍受精卵着床而阻碍受孕。即使受精卵已着床，较大肌瘤合并妊娠时由于机械性阻碍胚胎发育及宫腔感染，也容易引起流产。

2、引发妇科炎症：子宫肌瘤会引起盆腔充血及感染，其中肌瘤引发的感染多是蒂扭转造成的。感染之后，少数患者的肌瘤组织中可形成脓肿，出现化脓的情况。同时，肌瘤感染后的致病菌可侵犯其他临近器官，引发附件炎、盆腔炎等妇科疾病。

3、继发性贫血：子宫肌瘤会导致患者月经出血过多，长此以往，患者会出现继发性贫血，表现为全身乏力、面色苍白、心慌气短等症状。

4、恶性病变：少数女性可见子宫肌瘤恶性病变为肉瘤，导致患者阴道出血、下腹疼痛，晚期可通过血行散播、直接蔓延和淋巴转移到身体多个部位。

子宫肌瘤患者注意事项

1、经期不要太过劳累，注意休息。

2、合理搭配膳食，注重均衡营养，不要服用任何保健品。

3、不要化妆或用美白产品。一般来说，见效越快的化妆品或者护肤品，激素含量越高，女性朋友一时的容光焕发很有可能是雌激素强烈刺激的效果。

4、注意个人卫生，尤其是白带过多或者月经期的时候，要每天清理外阴，保持清洁。最不好穿不透气或者太紧的内裤，容易滋生细菌。

5、确诊的患者要积极配合医生治疗，定期做检查，防止病情恶化。

6、同房时做好安全措施。女性朋友最好等肌瘤康复之后再做怀孕打算，如果贸然受孕会让自己陷入两难的境地，一方面，此时要上的小孩质量肯定不高；另一方面，若选择流产，在肌瘤的影响下子宫恢复力将变得非常差，对身体很不好。

7、雌激素含量较高的东西不要吃。月经期间，正常的女性可以吃一些红枣、蜂蜜、豆浆、桂圆等益气补血的东西补补身子，但是子宫肌瘤的患者是绝对不能吃的。虽然这些食物可能会让贫血头晕的症状有一时改善，但却会加重病情。雌激素是肌瘤生长的养分，这些食物里恰恰就富含了大量雌激素。

子宫肌瘤饮食禁忌

1、不要贪凉：肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛经加重。

2、不要吃酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

3、不要吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴连及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

4、不要吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

5、不要不适宜食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等物。