练习太极拳强身健体

太极拳是中国传统武术中的拳术，是很符合老人生理特征而又具有安全性的锻练项目，尤其是对体弱多病及有慢性病的老人更加适合。太极拳强身健体、养生防病的功效关键取决于它与众不同的技术要求、独有的运动方式，这在社会实践中已得到充分的证明，早已深入人心。

太极拳的健身价值主要表现为以下几点：

1、增进心脏功能，预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病。

2、推动消化作用，加快基础代谢全过程。打太极拳时腹式呼吸法深长而有规律性，可推动胃肠蠕动及消化腺分泌，促使消化性溃疡愈合。

3、有利于维持老人骨关节病系统健康，防止骨质变性和关节僵硬的产生。

4、调整中枢神经系统作用，改善身体健康状况。

练习太极拳时要留意下述各点：第一，姿势要温和柔缓，体形要舒松自然；第二，吸气要匀细深长，要自然而不必闭气；第三，注意力要高度集中，保证形神一致。初练太极拳可从简化太极拳下手，学好后早晚各训练一次，每一次可打1～2遍，身体素质好的老人有条件的可循序渐进学习各式太极拳，而体质差或记忆能力不佳、打整套有困难的老人学好一些姿势后不断训练也可以达到效果，如云手、野马分鬃、揽雀尾等。晚上入睡困难的老人临睡前也可训练一遍简化版太极拳，有利于入眠。