备孕期的辅助心理疗法
- 备孕怀孕
- 2023-02-10 14:03
对很多备孕夫妻来说，如果在备孕期间迟迟难以受孕成功，压力会不断递增，随着而来的是情绪导致受孕更难以成功的恶性循环。因此，对孕期夫妻来说，除了生理方面的注意事项，辅助的心理疗法也尤为重要。
备孕夫妻的情绪不仅能影响性生活质量，从而影响受孕几率，甚至可能导致不孕不育，英国的一项研究，还向我们展示了孕妇的情绪是如何影响胎儿健康的。我们发现，当孕妇感到惊恐害怕时，胎儿也会随之产生身体抽搐的症状，当孕妇感到伤心难过时，胎儿的活跃程度也会明显下降，表现出不同寻常的“安静”。故此，研究人员认为，胎儿在情绪感知上，可以与母体“感同身受”，一旦孕妇的情绪不能得到良好的控制，胎儿的情绪也会随之不稳。众所周知，负面的情绪波动不利于人体的生理和心理健康，因此这显然会对处于相对脆弱期的孕妇和胎儿造成双重伤害。
从医学角度来说，研究表明，当孕妇产生强烈的情绪波动时，神经系统会分泌大量激素，这些激素会随着血液循环，流动进入胎盘之中，随着营养输送进入胎儿体内。比如，当孕妇产生伤心生气的负面情绪时，身体会分泌大量的乙酰胆碱，进而导致肾上腺素的大量分泌，肾上腺激素随着血液流动进入到胎儿体内，而如果胎儿这时处在器官分化的关键时期，肾上腺素的失调，就有极大的可能会导致胎儿器官发育畸形，甚至威胁生命安全。
那么，如何在备孕期间进行简单的心理疏导呢？
1、家人陪伴。孕期孕妇总是面临着生理和心理巨大的双重压力，情绪敏感，因此很容易感到孤独，家人的耐心与陪伴是配孕妇度过关键时期的重要因素。
2、音乐舒缓。可以尝试用听轻盈舒缓的音乐来改善情绪。研究表明，音乐对人的情绪影响具有巨大的潜在作用。
3、尝试爱好。准妈妈们可以利用孕期时间，尝试一些强度较小的，平时没有时间或机会尝试的兴趣爱好，分散注意力。
4、产前胎教班。很多孕妇学校都已有一套非常成熟的辅助系统。在所有课程开始之前，学校的老师们都会带着准妈妈们跟随舒缓的音乐做全身心地放松，因为专家认为，当母体孕期情绪稳定时，胎儿出生后的智力，情感，创造力等都会到达一个相对较高的平均水平。
5、适当的锻炼。适当的运动有助于人体保持情绪愉悦，同时，孕妇适当锻炼也有利于提高身体素质，减小生产时的风险。
6、营造温馨的环境。保持灯光明亮而柔和，有时可以选择适当出门，亲近大自然，呼吸新鲜空气，有条件的情况下也可以考虑一些合理的短途旅行。
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