喝黑豆促进卵泡发育要讲究方法：搭配好食材才更有效

对于卵泡发育不好的女性或者有促排需求的女性来说，黑豆是一种最好的促进卵泡生长发育的食物。但是想要黑豆发挥促进卵泡发育的最大功效，在吃法上有一定讲究，一般说来当归黑豆汤、黑豆糯米粥、黑豆汤和黑豆乌鸡汤是最好的促排卵吃法。

黑豆是促进卵泡生长的食物

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方法/步骤

黑豆中含有很多的雌激素、叶酸、维生素A、胡萝卜素等，对于促进卵泡发育有很大的作用。备孕期间的女性吃黑豆，不仅能使卵泡长的又大又好，还可以使内膜增厚，有助于受精卵的着床。女性在吃黑豆期间要注意时间的合理搭配，这样促排卵的效果会更好。

喝黑豆浆能帮助卵泡生长

黑豆与当归、糯米、乌鸡等食材搭配，能够发挥最大的促排卵效果，下面是这些食物和黑豆搭配的具体做法，有需要的朋友赶紧收藏。

序号	食物名称	配料表	做法
1	当归黑豆汤	当归、红枣、黑豆、鸡蛋、适量的红糖	将所有食物加入砂锅中用清水一起炖煮，待食材全部成熟后，用过滤布将食物中的当归过滤后，将剩下的食材和汤一起吃完
2	黑豆糯米粥	黑豆和糯米	将所有食材洗净后一同放入锅中，加入适量清水小火慢熬成粥，然后就可以食用了
3	黑豆汤	黑豆	准备好适量的黑豆，加水浸泡12个小时以上，然后就可以放入锅中煮熟喝汤，或直接用豆浆机将黑豆打成黑豆浆喝
4	黑豆乌鸡汤	黑豆、乌鸡、红枣、生姜、精盐适量	将所有的食材洗净后放入锅中，然后加入清水炖煮，最后再加适量的精盐调味就可以喝了

吃黑豆促排要注意细节

虽然黑豆是一种很好的促进卵泡发育的食物，但是在食用过程中要注意把握食用量，一个成年女性每日最多能摄入的黑豆量在50-100g之间，过量食用会导致本来的平衡被破坏，反而导致排卵推迟或不排卵的现象发生。

女性每天黑豆的摄入量在50-100g之间

在食用黑豆的过程中，要注意不能生吃、不能炒着吃、也不能空腹吃。由于黑豆中有胰蛋白酵素抑制剂，炒熟之后吃容易上火，而空腹吃黑豆里面的高纤维会刺激肠胃。对于备孕的女性来说，黑豆虽好也不宜每天吃，在排卵期左右吃黑豆效果最好。

Tips:

对于想要长卵泡的女性来说，除了吃黑豆外，黄豆、绿豆、小麦、大米、玉米、猕猴桃、鲜橙、草莓等食物都可以使用。女性在长卵泡期间每日摄入的食物种类要丰富，这样才能摄入更多的营养元素，促进卵泡的生长发育。

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