经期综合症有哪些症状？应该如何正确应对？

经期综合症也就是女性来月经前7天左右，反反复复出现一系列的行为、体质以及精神上相关的症状，比如敏感抑郁多疑、失眠多梦以及感冒等，女性要做好应对措施。

女性怎么应对经期综合症？

1、胸部有胀痛感

大部分女性月经前一星期会出现胸部肿胀并且有明显的疼痛感，等月经来潮之后症状就会减轻，这属于正常现象，不必过于担心。若是月经干净后胸部依然疼痛，同时用手能触摸到肿块以及结节，应该及时选择正规的医院做检查，有可能是乳腺增生或者乳房出现了恶性病变。在月经前应该多吃一些富含维生素e比较丰富的谷物、植物油或者菠菜等来缓解胸部胀痛，也可以对胸部进行热敷来促进局部血液循环。

2、情绪低落

来月经前三天左右女性的情绪会变得低落，不喜欢和他人交流，注意力不集中。不妨补充维生素B6能够提高神经传递术，缓解了暴躁情绪。维生素B6和镁一起共用的话效果会更好，能够缓解焦虑感，比如胡萝卜香蕉等。月经前要控制盐的摄入量，不然会让身体中储存太多的水分和盐分，让人们出现脾气暴躁、容易激动以及头痛等。

3、头痛

月经前身体中的激素会发生很大改变，所以会让女性出现经期头痛。出现头痛时应该及时去医院做检查并且在医生的指导下对症治疗，可以选择阿司匹林或者止痛药物，另外也应该多吃富含B族维生素的食物来缓解。

4、脸上长痘痘

月经前一个星期部分人群脸上容易长痘痘，此时可以补充锌元素，能控制油脂的分泌，降低了皮肤感染发炎的几率，从而帮助消除痘痘，推荐羊肉、牛肉、南瓜等。期间不能吃辛辣油腻刺激性的食物，多喝水来保持水油平衡。

5、容易疲劳

月经来临前血液中会丢失部分营养素，若没有得到充足营养供应的话会感觉到全身无力，容易疲劳，此时可以选择精油等芳香性物质来进行提神。另外要注意下半身的保暖来刺激雌性激素的分泌，减轻疲劳感。

温馨提示

每个女性在月经来临前都会出现各种身体不适感，不必过于担心，在月经前一个星期可以选择缓和的运动，比如快步走慢跑或者跳舞等来缓解痛经的问题。