孕妇情绪不稳定怎么办？
- 德城区妇幼保健院服务号
- 2022-10-07 14:55
孕期门诊来了一位咨询的孕妈，表示怀孕后情绪波动特别大，看什么都不顺眼，还特爱发脾气，老感觉自己怀孕后像变了一个人。经过医生诊断这位孕妈患上了孕期焦虑症。那么怎样才能避免或者缓解这方面的问题呢？孕期门诊许丽萍主任给出了以下几个小妙招，建议新手孕妈收藏！
1、学会正确对待孕期出现的问题
孕期难免会遇到孕吐烦躁的现象，孕妈这时候要转化心态，进入准妈妈的状态，除了学习孕期保健知识的同时，可以下载一些孕期手机软件有助于帮助你学习！消除消极的心理。
2、做好孕期管理
孕妈妈可以做一个孕期档案，把自己各时期的感觉和身体变化记录下来，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。
3、做好运动
怀孕不是你躺沙发的理由，合理的运动能保持身材和健康有力的体格，不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼，便秘，浮肿等。
4、学会享受慢节奏
孕妈要调整好自己让自己享受整个孕期的快乐时光，每一位孕妈都应该好好地照顾和疼爱自己。最重要的就是要知道如何为自己找到休息的机会，无论你是仍然在公司里上班，还是在家当全职太太，有无数的家务活等着你—最终你会发现，即使你自己心里不想慢下来，你的身体也会要求你这样做。
5、多交朋友：
看看周围是否也有很多怀孕的朋友，可以互相交流彼此心得和怀孕的感想对未来的期待，怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。
6、加强学习：
每个孕妈在怀孕期间可以学习一项技能，挑战自己认为不能做的事情，比如瑜伽、唱歌、诵读、合理的收纳、写作还有最近流行的冥想和禅修等等....良好的学习宝宝也可以感受到妈妈的努力。
对于绝大多数的准妈妈来说，怀胎十月，不可能每天都是开开心心、活力满满的，身体上的种种不适反应、体内的孕激素变化、家人关爱照顾不周到等等，这些都会让准妈妈产生不良的负面情绪。所以孕妈们应该努力创造良好的氛围，保证自己可以开开心心的渡过孕期。
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