关于备孕期的维生素补充
- 备孕怀孕
- 2023-06-27 09:58
研究表明，无论在发达国家还是发展中国家，女性正常饮食中的铁、镁、碘等微量元素及维生素D和叶酸摄入量远远达不到孕期所需要的水平。女性一旦怀孕，体内所需维生素B、B6、D、E及叶酸的含量就直线上升，因此，等到确定怀孕后再开始补充各种维生素效果是远远不理想的，正确的做法应该是从孕前至少三个月开始补充各类维生素。
这其中，维生素B6可以有效缓解孕妇的孕期生理反应，例如孕吐，大大提高孕妇在孕期的生活质量，同时可以帮助孕妇维持更好的身体素质，提升免疫力。与此同时，维生素B6可以有效的保护胎儿的脑部发育，因此，孕前开始补充维生素B6十分有必要。需要强调的是，补充的剂量同样重要，每天大约50mg左右的维生素B6已然足够，切不可贪多，因为过量的维生素反而可能导致胎儿生长畸形。
同时，女性在孕前和孕后三个月最好要额外摄入叶酸补充剂，这项活动大大有益于胎儿发育，对预防大脑和脊椎产生缺陷具有重要意义。叶酸是一种水溶维他命，对机体的生长发育、细胞增殖、遗传等方面都具有重要作用。也就是说，充分的叶酸，可以帮助大大降低胎儿畸形、机体发育不全的概率，有助于胎儿在母体内的生长发育，尤其是对胎儿心脑血管及神经的发育，具有关键意义。有一个常见的误区是，很多人认为叶酸是备孕期所需要的营养补充剂，也就是非孕期的日常生活是不需要补充的，从而担心长期补充叶酸却一直没有受孕成功会对人体健康造成负面影响。其实不然，叶酸是一种水溶性维生素，本身也是人体需要的一种营养素，叶酸补充片中的叶酸相对食物中的叶酸还更容易被人体吸收，只要控制每日的摄入量处在一个合理的范围内（通常0.4-1mg），就不会对人体造成影响。当然，补充剂量的上限也要严格遵守，切不可过度服用，否则过量反而会导致产生毒性。此外，如果长期受孕不成功，一般大于一年，医学上就认为是不孕症，此时备孕夫妻就需要及时就医体检了，叶酸自然也不必继续补充，后续的方案一切以医嘱为准。
发表评论