备孕吃什么叶酸片最好（女性备孕吃什么叶酸好）
- 孕前准备
- 2023-07-01 07:05
拥有聪明健康的宝宝是所有家庭的期望，这个愿望不是等孩子出生后如何介入，而是要从怀孕前3个月就开始补充了，补充什么呢？叶酸。
1.为什么一定要孕前三个月开始补充叶酸呢？
妊娠期的前4周是胎儿神经管分化和形成重要时期，如果这一时期叶酸缺乏，将会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸作为一碳单位(主要是甲基)转移酶的辅酶,在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖，组织生长和机体发育不可缺少的微量元素。经动物实验和人群流行病学研究表明,孕早期缺乏叶酸或使用叶酸拮抗剂(如堕胎剂、抗癫痫药等)可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管畸形。怀孕前后摄取足量叶酸,可使神经管畸形发病率降低85%。
2.已经怀孕了，没提前补充怎么办？
莫要慌乱，如果在没有任何准备情况意外怀孕了，也无需要过分的紧张，你只是错过了最佳的预防时间段而已，现在开始把叶酸片吃起来吧。而且，我们每天食用的天然食物中像绿叶菜（各种深色的绿叶菜，比如茼蒿，韭菜，菠菜，腐竹，蒜苗，油菜都含有丰富的叶酸）、豆制品、肉类等，它们也是叶酸的很好来源，尤其是动物内脏叶酸含量都是很高的，只是说这些天然食物的生物利用率不是很高，有可能达不到我们人体需要的最低摄入量标准，天然叶酸的利用率只有人工叶酸的60%左右，所以我们需要额外吃点叶酸膳食补充剂。
3.选择什么膳食补充剂好呢？
充分的研究表明，叶酸补充剂（合成的叶酸）生物利用率是比天然食物里的叶酸更有效果的。因此，建议孕前及整个孕期在均衡饮食的基础上，适量选择叶酸补充剂。我本人正在备孕期，就选择了很简单的斯利安叶酸片，我的同事有服用某品牌复合维生素片补充剂-玛特纳的。
复合维生素：也就是含有多种维生素、矿物质的营养补充剂，大多数的市面产品中含有维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素、维生素C、钙、铁、锌、硒等，这样的复合维生素片中当然也是含有叶酸成分的）。
选购膳食补充剂的一点小建议：
①营养素含量、占比
②吸收率
③配料成分（是否含有多余的成分或添加剂和过多的添加糖）
④购买途径和来源、安全性（海外代购不一定就适合我们国人营养需求）
复合维生素的选择不应盲目跟风，在选购补充剂的时候仅仅停留在品牌或口碑效应层面是不对的哦！要根据自己的需求，咨询专业的营养医师。
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