高质量性生活的六个标准以及提高其质量的八个建议

性生活是我们身体的一种正常需求，不必以此为耻，但是高质量的性生活才能有助于整体生活质量的提升。可是做到什么样才算是达到了高质量的性生活呢？本文就给大家介绍几个高质量性生活的标准。

1、开始前至少有两次浪漫接触。性爱并不是简单的宽衣解带，而是应该在准备进行性生活的前一到两天内创造一些浪漫的接触机会，例如给彼此送个小礼物、一起看个浪漫的电影或是在工作间隙发一些调情的消息等等，这些行为可以帮助提升双方对性爱的渴望，特别是能让女士更快地达到理想状态。

2、保证三净。在进行性活动之前一定的要首先保证自己内心里很清静，床上用品是干净的，所处的环境也是清静的。自己内心清净是指要没有压力和烦心事，不然心情也会不好，床是进行性行为的必需场所，一定要选用干净的床上用品，大床也是最好的选择。清静的环境是指没有其他噪声和其他人无关人员的干扰

3、性前戏做足六分钟。适度的进行一些性前戏对双方都很重要，因为它不仅可以协助女人的阴道产出分泌物，还可以帮助男士提高***的硬度。性前戏应当考虑视觉、触觉、味觉、听觉等方面，例如可以说一些撩拨的话、吸气触碰、接吻和抚摸等等，一般持续六到十分钟就比较适合。

4、本质性爱时间一般在七到十三分钟。本质性爱，也就是男女双方的生殖器官进行触碰，一般时间维持在7~13分钟之间最为合适。如果超出13分钟，男性会觉得异常疲劳，比较难恢复，但是低于七分钟的时候，彼此又会感觉意犹未尽。

5、进行十分钟的后戏。忽视“后戏”也是现在常见的一个性生活问题，没有后戏的性爱是不完整的。每一次房事结束后可以给对方一些夸赞和激励，并且可以互相清理一下私密处，或是静静地相拥十分钟等待，这些举动都能给彼此一些抚慰，增进彼此之间的情感。

6、选用合适的避孕方法。及时做好避孕措施能让彼此在性爱时没有其他顾虑，更为投入。如果双方都已决定要个小宝宝，那么就放松地去享受吧。

提高性生活品质的八个提议：

1、每周至少进行一次性生活：每周都保证至少进行一次性爱活动，可以使你远离疾病和抑郁症。因为生殖刺激促使人体免疫系统更有效，可以缓解头疼和治疗痔疮，还能缓解日常生活的不开心与压力等。

2、不要责怪对方没有反应：如果有时候一方没有兴趣进行性生活，那么不要急于责怪，因为可能是疲倦或工作压力导致的。

3、减少走神的次数：不要躺在床上看电视，因为这是最大的性欲凶手。电视机会彻底摧毁全部的“性”致。

4、提升高潮潜力：为了能达到更强的高潮，可以锻练你的腹腔壁肌肉。你需要做的就只是在小便的时候有意识的停顿五秒钟，然后再放松就可以了。

5、寻找G点：捉摸不定的G点其实也没有那么让人捉摸不定。在做爱的时候去找会更容易一点，一般在阴道壁的前侧，伸进手来，如果你感觉到一个发肿的位置，那就是你的G点。

6、把握肉欲区：全身上下不止是生殖器官是敏感的肉欲区，假如抚爱的位置恰当，一样可以帮助提高刺激感。

7、常做健康体检：身体健康永远是最重要的，如果出现了腹部疼痛、经前痛、瘙痒等情况都会摧毁你的夫妻生活。

8、再次估算避孕：如果之前不幸避孕失败，那就多了解一些避孕知识，为下次做好更充分的准备。